小編看到很多小夥伴們常說減肥的關鍵就是管住嘴，邁開腿。其實，不只節食可以減肥，合理的選擇食物也能減肥。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。那麼小編給大家介紹一下飲食原則。
Tips1：吃主食
白天我們身體代謝較快，所消耗的能量較高。所以早餐和晚餐要保證主食的攝入，如米飯、饅頭等，關鍵是要搭配一些粗糧、燕麥等，豐富的膳食纖維可增加飽腹感，幫助腸胃消化吸收。
Tips2：晚餐選擇豆類食品
豆類是我國的特產，在膳食中有很重要的作用。其營養成分易於消化、吸收。豆製品會讓你產生飽足感，並且熱量也非常的低。在能量消耗較少的晚上，即使多吃也沒問題。
Tips3：喝溫水
喝零熱量的溫開水能夠提高體溫，暖胃並活化小腸，提升身體的基礎代謝率，產生飽足感，幫助脂肪燃燒，改善體質成為易瘦美人！同時還可使血液清澈，抗衰老。
下面小編給大家推薦8款飲食，既有代餐粉，粗糧餅乾，又有可以刮油清腸的花茶和保護血管的魚油，備足這些可以幫助小夥伴們更好的減肥！
【黑豆豆漿粉】
黑豆對女性來說，還有美容養顏的功效。維生素E的含量比肉類高5~7倍，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等。黑土地的黑豆漿，有機種植，人工採摘，獨立包裝，方便衛生。
【黑麥燕麥餅乾】
來自瑞典的純麥餅乾，無糖無油，100%採用瑞典農場生產的高等級穀物原料，口感酥脆，純純的麥香味兒，自然綠色的享受，搭配優酪乳、豆漿都是非常不錯的選擇。
【燕麥豆漿粉】
加入燕麥的豆漿粉，營養加倍，手繪的包裝設計，更加精緻。早晨起床美美的包裝給你一天好心情。晚餐搭配全麥餅乾既熱量低，又不用餓，更不用擔心長肉肉的問題。
【薏米紅豆全麥餅乾】
五穀食材的科學配比，口感較糙，有紅豆顆粒和其他穀物，豐富的膳食纖維飽腹持久，遠離濕氣，加入木糖醇，淡淡的甜味還健康，美麗無需挨餓好吃不怕胖的餅乾。
【紅豆薏米枸杞粉】
由山西的小紅豆、貴州的薏米、寧夏的枸杞、黑龍江的玄米科學配比而成，傳統工藝精細研磨而成。中醫講很多易胖體質的小夥伴都是由於體內濕氣而造成的，經常喝紅豆薏米可以讓濕氣逐漸排出，恢復健康體質。
【深海魚油軟膠囊】
這是一款澳洲人都在吃的魚油，很適合肥胖人群，採用天然原料，多次提純，檸檬口感，是天然的血管清道夫，可以減少油脂在血管中的停留，無論是送給自己還是送給家人都是很不錯的選擇。
【陳皮茶】
陳皮有助消化，除胃氣，減少腹部脂肪堆積的功效。許多中醫開減肥配方時都會加入一味陳皮。這款陳皮是大紅皮品種，有十年之久，藥香味濃，
純手工紮，喝水或者煲湯時加入它都很好。
【苦丁茶】
苦丁茶不僅含有人體必需的氨基酸、維生素、及鋅、錳等微量元素，而且具有清熱解毒、去除油脂、排便的功效。苦丁茶味道較濃，所以建議不愛苦味的小夥伴加入一顆茶芽即可。