每到冬天，都是人們胃口大開的時候，面對囤積的脂肪，很多人把健身提上了議事日程，但是，卻不知道該做哪些運動。尤其是對於許多女性同胞們，冬季是最容易長胖的解決，所以到底需要做哪些運動呢？
◆◆要堅持鍛煉
冬季健身，要有一個充分的計畫，你究竟是想健身還是想減肥?其實目的無關緊要，但是計畫卻很關鍵。健身計畫可以圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。
◆◆要堅持有氧運動
健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體專案上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量，對於女性同胞而言，適量的運動再合適不過了。
◆◆按照年齡選擇鍛煉時間段
冬季健身在時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午;中年人適應能力稍差，可以在下班後，18時至20時身心比較放鬆的時間段進行鍛煉，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體傷害。