微博上很流行曬跑步前後的對比照，往往男女主角的變化堪稱最成功的整容，從臉型到身材甚至髮型、精神面貌都有了顛覆性的變化，好像每一個人都經歷了一次精彩的變形。
不過，在我看來，最華麗的變形，不僅僅在於外形的變化，更在於內在的蛻變。
給大家講一個老王身邊的故事吧。
認識小鄢的時候，她還在讀大四。她姓鄢，比較冷門的一個姓氏，因此我印象特別深刻。來我老單位實習，她的主要工作是幫助辦公室整理、複印一些資料並歸檔。
她們同期來實習的一共有好幾個同學，小鄢是最文靜、靦腆的一個，每天就是在辦公室默默無聞的做事，幾乎聽不到她的聲音。我經常有檔需要歸檔，應該說是單位裡和她接觸較多的一個，但是每次和她說話，她也總是低著頭小心翼翼的，說話聲音很輕，大多數時候就是用”嗯“”哦“很簡單的回答。工作之餘，她也不和其他女生一起聊天、逛街，靜靜地坐在位子上看書或發呆。
實習結束後，小鄢沒能留下來，之後就沒有聯繫了。
直到今年夏天，我去參加一個跑步活動，才又碰到了小鄢。跑步之前主辦方安排了帥哥靚女在勁歌熱舞中帶領大家熱身。舞臺上的女孩子身材很棒，穿著運動文胸和緊身褲，紮著馬尾辮，一邊跳著，一邊帶著耳麥講解動作，活力十足，立刻成為了全場的焦點。
這時在旁邊的蚊子說：”這個女孩子叫鄢，上次天一搞活動，平板支撐第一名，很多健身房的男教練都比不過她。“我心裡一驚：”莫非是小鄢？“舞臺離我較遠，我無法辨認是不是她。
活動正式開始的時候，我特意追上在領跑的姑娘，試探性的叫一聲：“鄢？”她回頭，楞了一下，隨即開心的叫到：“王老師！”
再次碰到小鄢，可以說我真的是驚呆了，她整個人的精氣神完全不一樣了，那個沉默少言、害羞靦腆的女孩子似乎是我記憶中的錯覺。她不僅性格變得活動開朗，滔滔不絕和我說了很多實習以後的事情。連外表、穿著都全面升級了，怎麼說呢，之前在ins上看到很多外國運動女孩很美的自拍，小鄢就是這種範了。
我對她說：“你和以前完全不一樣了！”小鄢微微一笑，調侃道：“以前是個悶葫蘆吧？”
小鄢說，小時候她身體不好，經常生病，上幼稚園只上半天，中午外婆就接她回家吃飯、睡覺。春遊的時候，只能眼睜睜看著滿載著歡聲笑語的小朋友的大巴車從眼前開過。
讀小學的時候，因為體弱多病，身體協調性很差，女生一起玩的跳橡皮筋、踢毽子，她都不會，因此也沒有人和她一起玩。
初中、高中開始有排球、乒乓球和體操了，她依然一樣都沒有學會。等到讀大學的時候，體育課更是懶散，考試科目只能是勉強及格。她打心底認為自己是個體育白癡。
實習結束後，別的同學或留在了實習單位或自己找到了工作。由於自己不擅與人交流的性格，工作始終沒有著落。
華燈初上的一個夜晚，小鄢在學校操場跑了幾圈，她說：“雖然跑得感覺連心都要跳出來，但是跑完後心中的鬱悶好像少了一些。”
後來，她經常去跑步，跑著跑著，小鄢發現自己的體質是可以被改變的，而且協調性也在不斷的奔跑中逐步提高。
畢業前，班裡組織登山活動，當天幾乎沒有女生爬到山頂，而她卻在懵懵懂懂中和男生們一起登頂了。那天，小鄢第一次在體育運動中得到了別人的誇獎。
“原來，我不是體育白癡！”小鄢對自己說。
從跑步開始，小鄢愛上了運動的感覺，tabata、普拉提、hiit、游泳、溜冰、攀岩、騎行……她都會去嘗試，去體驗。內心也不再是那種挫敗的感覺，而是真的感受到運動帶來的快樂。
“我要把小時候失去的快樂都補回來！”說這句話的時候，小鄢的嘴角微微揚起，笑顏如花。
之前由於自卑，與人交往是硬傷，而運動讓小鄢變得自信。對自己身體的自信，投射到生活中、工作中，就是對自己能力的信任，自信是一個人的精氣神。
小鄢不再害怕去嘗試、去大膽表達自己的想法，她也有了更好的心態去找工作。她說：“跑步讓她明白一件事情，先把自己的基礎體能練好，後面再去做其他運動就能事半功倍。工作也是一樣，我先把自己練得足夠好，好工作自然會來。”
她放平心態，找了一份助理人員的工作，工作之餘報了幾個本專業類的執業資格考試，小鄢說：“畢業後的前幾年，我一直在考試，下班吃完晚飯就讀書，別人雙休日長假出去玩，我都在家裡看書做題。”
這幾年，她考出了好幾個註冊證書，順帶著還有駕照、急救員證書。現在她在市中心的寫字樓辦公，在專業行業內小有名氣，並且已經成為行業協會的專家組成員。
“王老師，跑步並不神奇，也不是萬能的。但是從跑步開始，改變了我的精神面貌，我感覺自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾，我會更加信任自己，會更有信心去做很多之前畏手畏腳不敢去做的事情。當一個人的內心發生正向改變的時候，積極去做的每一件看起來微不足道小事，最後都會積累起來，從量變到質變，不知不覺中人生也會悄悄發生了改變。跑步前，我是人生這個舞臺上“死跑龍套”的；跑步後，我想我可以成為自己的女主角。”
從青澀少女到白領精英，這一場華麗的變形記讓我對小鄢刮目。
我想起去年冬季的時候，參加了一個叫“真人圖書”的活動，有個聽眾問：“跑步有什麼用？”
我當時回答：“當你辛辛苦苦花了半小時跑完5公里，消耗掉了300大卡，你還會去喝一罐可樂讓剛才的努力白費嗎？你還會在餐桌上大吃大喝讓自己白跑嗎？你的飲食自然會變得清淡，吃得較少。為了早起晨跑，你晚上不能太晚睡覺；為了夜跑，你必須準時晚餐，七八分飽，否則會跑得難受。跑步後，你的睡眠品質更好，心率也會下降，平常更放鬆，內心深層情緒更穩定。清淡飲食、早睡早起、心平氣和是很多專家所宣導的生活方式，無形中都做到了，這樣的一個自己，你喜歡嗎？”
米什卡·舒巴厘在《長跑》一文中寫道：跑步不是什麼秘密，也不會創造奇跡，但跑步可以幫助你在某一段時間內專注於自己的內在，開始反省並學習如何料理自己的人生。正是在跑步中，開始領悟到，生命不是百米衝刺，而是一場長跑。漫長，不斷犯錯，沒有固定答案，不一定以超出別人為評判標準，而在於你可以堅持到最後。
你是跑呢？跑呢？還是跑呢？