問大家個問題
反正我會！
光日本這個麥片我就買了不下5包了
每天晚上泡一杯優酪乳一起喝
外加吃幾片全麥麵包！
本來覺得挺健康的但是！！！
注意，這是重要轉捩點
我的減肥教練那天給我上了一課
把這個東西劃到了高熱量食物一欄！
其實，你每天都在尋找 那些吃不胖的食物，其實才是你減肥路上的絆腳石！！！
這也太可怕了！
於是乎，我追著我們教練
把一些偽減肥的食物統統總結出來
今天把我聽課的結果來告訴你們
自己看看有沒有正在吃的！趕緊停止吧！
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偽減肥食物你中招了嗎?
▼膨化穀物
一杯牛奶或者優酪乳，搭配各種穀物圈、膨化燕麥片等，這是很多想減肥菇涼的早餐標配。
往往這些膨化穀物類的打著健康的幌子，但是為了好吃，會加入大量糖和植物油。我特意去超市查了很多類似穀物圈的營養成分表，每100克穀物圈中糖的含量竟然高達38克。
還是選擇純燕麥片吧，形狀越完整越好，加入低脂牛奶煮成燕麥粥，根據自己的喜好加入一小把混合果仁和果乾，比如巴旦木、開心果、山核桃、蔓越莓幹、葡萄乾等，飽腹感超強。而且能很好地保持你的血糖穩定，讓你整個上午都精神抖擻。
————▼口香糖
你肯定聽過這個減肥方法，當你想吃零食的時候就咀嚼口香糖，這樣可以抑制你的進食衝動。但這真的只是一個美好的願望而已。
因為咀嚼口香糖反而會促進消化系統的運轉，刺激唾液和胃液的分泌，更容易讓人食欲大開，增加下一餐的進食量。
如果想讓嘴巴忙起來，一小把堅果、沒有添加奶油和調料的爆米花是更好的替代品，它們能給你咀嚼的快感，增加滿足感，有利於減少下一頓的進食量。
————▼混合果昔
午餐過後來一杯混合果昔已經成為很多人的習慣，你以為喝下去的都是新鮮的水果、蔬菜和堅果，想到的都是排毒、抗氧化這些神奇功效？？
呵呵，你太天真啦！！它們很可能是隱藏的熱量炸彈。蘋果、柳丁、牛油果、亞麻籽、優酪乳。不控制量！
一股腦地扔進料理機，有的熱量甚至高達500到600大卡，輕輕鬆松幾口就喝下去了一頓正餐的熱量。
如果身體能耐受咖啡因，一杯美式咖啡能幫助提速身體的新陳代謝。或者是選擇不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，提神醒腦的好幫手。
————▼能量棒
超市很多這種能量棒，號稱低脂健康！而且包裝上“非油炸”、“全穀物”這樣的字眼讓你吃的心安理得！
呵呵~~只要你仔細閱讀配料表，一定會發現植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等這些成分，而且一般來說，這些食物的脂肪含量都不低，基本在25%到45%之間，也就是說吃100克穀物能量棒，大約2到3根，就相當於吃下去了25克脂肪。
作為加餐小零食，一小杯優酪乳或者是一片乳酪是更好的選擇，或者選擇真正的純穀物棒，買之前看好營養標籤，每100g熱量在350kal左右，脂肪含量不超過5g，糖的含量不超過3g，蛋白質的含量至少在5g以上。
————▼無糖食物
我就被欺騙了！！！買啥一看是無糖，吃著就特別放心，認為這就是健康減肥食物的代名詞。但你小心翼翼地避開了糖，卻掉進了更深的陷阱。
比如很多打著“無糖”旗號的飲料、雖然糖的含量為零，但取而代之的是高效人工甜味劑，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。
這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會增加熱量，但攝入太多總是沒有好處，比如有報導稱攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。
不要被偽無糖食物欺騙了，相比那些含有大量“隱形糖”的“無糖”食物，天然食物是更好的選擇，比如一個蘋果，或者是一小塊黑巧克力，既滿足了口腹之欲，也不會帶來過多的熱量。
————▼粗糧飲料
最近大熱的飲料，多半以玉米、紅豆、紫米等穀物為主要原料調配而成，你以為它們比可樂、果汁飲料更健康？但實際上你喝的不是粗糧而是糖。
大部分穀物飲料的膳食纖維含量每100克不到1克，遠遠低於穀物本身。你喝下去一瓶300ml的穀物飲料，獲得的膳食纖維不到3克，可糖卻高達30克，遠遠超出了一個人每天可以攝入25克糖的上限。
一杯純豆漿或者原味的優酪乳都是蛋白質的優質來源。
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用吃的也可以瘦出好身材！
————▼楊桃
熱量為29卡/100克，大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃對減肥也有奇效。因為含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
————▼檸檬
熱量為35卡/100克，檸檬汁向來是公認的瘦身飲品。可以增進胃腸消化功能，這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
————▼香蕉
這還用我多說嗎？香蕉能夠刺激腸胃蠕動。。你懂得！
————▼水梨
生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦!