文/ 袋鼠麻麻 醫知袋鼠
（指導專家：馬良坤，北京協和醫院婦產科副主任醫師，中華圍產醫學會青年委員、中國優生科學協會理事，對圍產保健、產科的合併症和併發症以及危重處理等有豐富的臨床經驗。）
孕媽媽們，越臨近預產期，是不是就越緊張？總是愛胡思亂想？糾結於是剖還是順？……其實，大部分孕媽都是可以順產的，只要您在分娩前做好準備工作，您的生產過程就會進行得很順利。
所以，本期《孕媽成長記》特邀北京協和醫院婦產科馬良坤教授，告訴大家：准媽媽分娩前要哪些準備工作。
【准媽媽在分娩前要做的準備】
1心理準備
馬良坤教授表示，有很多孕媽媽在臨產前都非常焦慮：害怕分娩痛，擔心在生產過程中出現大出血，擔心順產不成還得剖，還怕寶寶會有畸形，或者出現一些其它緊急的狀況……總之就是各種緊張、恐懼、焦慮。
其實這種心理狀態是要不得的，因為負面情緒會導致機體發生一系列的變化，比如呼吸急促、心率失常等，而這些變化不僅會影響到胎寶寶的血供，還會影響到產程的進展，甚至會導致順轉剖，讓產婦受二茬罪……真的就是讓你的各種擔心都變成了現實！
所以，馬良坤教授建議，孕媽媽在分娩前，一定要調整好自己，保持平和的、自信的心理狀態，這對順利分娩是非常有幫助的。要堅定分娩的信心，告訴自己：只要胎寶寶大小是合適的，骨盆是正常的，產前檢查沒有發現異常情況，我是能夠自然分娩的。
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2身體準備
很多恐懼其實都是源於未知或誤解，很多孕媽媽因為不瞭解分娩過程，腦海中對於分娩的印象大多是來自於影視劇，或者從別人口中聽說而來。
影視劇為了戲劇化的效果，往往表現得過於誇張，真實的分娩過程並沒有如此歇斯底里，而且醫生也不贊同在分娩過程中大喊大叫，既消耗體力，也容易導致胎兒缺氧；你也不能因為別人的幾句話，“生孩子太疼了，簡直難以忍受”就打退堂鼓或者胡思亂想，因為每個人對於疼痛的感受也都不同。
親身體驗是最好的老師，如果醫院有“分娩預演”、“模擬產房”這樣的孕教課程，建議你多去聽聽，瞭解從入院到待產到分娩到出院的全過程，也可以從網路、書籍上看一些相關教程。瞭解了，也就沒那麼害怕了，知己知彼，方能“百戰不殆“嘛。
另外，孕媽們很有必要學習一下方法，比如拉瑪澤呼吸法、分娩球的使用、分娩用力技巧等等，這對於緩解分娩時的宮縮疼痛、恰當正確用力非常有幫助！同時，生孩子也是非常消耗體力的，建議孕媽平時不要太養尊處優了，適當鍛煉一下身體，可在分娩時助你一臂之力。
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3物品準備
寶寶不是真的要等到預產期那天才準時降臨的，胎兒滿37周就算足月了，隨時都有可能降臨，所以准媽媽要提前準備好“待產包”，隨時準備迎接寶寶。
待產包裡的物品
【證件包】
門診卡：有的醫院需要，如果有就帶上；
圍產卡或病例、歷次產檢報告單：有的醫院要求存放在醫院統一保管；
醫保卡、生育報銷憑證：每個醫院規定不太一樣，提前準備方便報銷；
夫妻身份證影本、准生證影本：原件最好另放，免得在醫院忙亂中丟失了；
現金或銀聯卡一張：住院需要押金，但每個醫院要交的押金額不同，要視情況而定。
【媽媽包】
穿的：
哺乳衣、哺乳文胸：最好選擇前開式或吊帶開口式的，方便給寶寶餵奶；
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一次性產褥褲：產後惡露多，需要隨時更換。一次性的方便用完就扔，最好多帶幾條；
平底鞋：方便產後下床活動，同時要準備2~3雙棉襪；
產婦帽：可防風，但如果是在夏季使用的話，應選擇輕薄款；
收腹帶：幫助媽媽恢復“卸貨”後鬆弛的腹部。在選擇時，應選擇彈性比較好的。
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用的：
產婦專用衛生巾：大中碼各1包，用於產後惡露的護理；
紙巾：2包，最好再準備1包濕巾；
洗刷用品：毛巾、軟毛牙刷、梳子、盆、護膚品，產後也是需要講衛生噠；
產褥墊：可用來隔惡露，防止弄髒床單；
一次性馬桶墊：若干，可防止產褥期抵抗力過低引起感染；
一次性防溢乳墊：防止溢乳弄濕衣服；
吸奶器：寶寶喝完奶後，媽媽要用吸奶器把乳☆禁☆房吸空，防止乳腺炎；
手機、充電器：可多下載一些有意思的視頻或音樂，緩解產前陣痛；
分娩球：一些醫院會用來緩解產前陣痛。
吃的：
巧克力、功能飲料、分娩能量補充包等食物：可幫產婦在分娩時快速補充體力，准媽媽可根據個人喜好來購買；
水杯、吸管：如果是破水，媽媽需一直躺在床上直到分娩，吸管方便媽媽喝水、吃流質食物；
餐具：飯盒、碗筷等。
【寶寶包】
和尚衣：1~2件，不要給孩子準備太多，因為後續親戚們都會送噠；
包被：新生兒很容易驚醒，用包被把寶寶全身包起來，會讓他睡得更香；
小被褥或毛巾被：用於保暖。即使是夏天，寶寶睡覺也要遮蓋小肚子，以避免受涼導致腹痛、腹瀉等；
紙尿褲：可保證寶寶夜間睡眠品質，一般新生兒穿NB或S號的就可以；
寶寶專用濕巾：可在給寶寶更換紙尿褲時，擦拭屁屁上的便便；
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【馬良坤醫生表示：】
有些醫院要求必須購買醫院內部的待產包，可提前打聽清楚，如果存在這種情況，有些物品就不需要提前準備了，以免造成不必要的浪費。
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