喜歡跑步的姑娘總是讓我著迷，當她們從我身邊跑過，整個身軀猶如一個大的發光體，明媚而散發著性☆禁☆感的魅力。
她們懂得，跑步不是化妝品，卻使人童顏常駐；跑步不是長鼓，卻始終讓人鏗鏘有力。每天醒來，跑向下一個目標，努力向上，日子過得單純而美好。堅持跑下來，你會發現，變化每天都在發生，自己已在變美的路上漸行漸遠。
1、健美身材塑出來
跑步是減肥、塑形的簡單方法，其對於身材的改變最先體現在腰部和臀部上，開始跑一段時間後，體重可能沒有明顯減輕，但是身材明顯會得到改善，尤其是腰線變得很流暢。跑步可以燃燒脂肪，通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%。體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，跑出完美曲線。以健康減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，且速度要慢些，保持均勻呼吸。
2、體內清潔大換血
跑步時血液迴圈的速度比安靜狀態時快很多，大量毛細血管開放，可使許多滯留在身體裡的廢物和毒素被汗水沖刷清理出體外，就像是給身體做了一次大掃除，使機體的內環境保持乾淨、清潔、健康。
3、心肺運動品質高
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟，增大肺活量。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。
心率是衡量心臟跳動，控制運動量的最有效標準。
在運動中，只有對自己的心率狀態有了深刻的瞭解，才能使運動更持久、更科學。跑步界流行著依賴於心率的MAF180大法，佩戴一個心率手環有利於科學跑步調控。
4、 助你睡個美容覺
每天堅持跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣下來，夜晚的睡眠品質也會跟著提高。睡個好覺，迎來元氣滿滿新的一天，生活規律而健康。
5、 延緩衰老年輕態
長期堅持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每週跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，可以延緩女性衰老，帶來年輕狀態。
6、皮膚發光好狀態
跑步能促進身體細胞的新陳代謝，加速血液迴圈，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞，會使皮膚充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。跑步還會排出大量汗液，毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
7、自信女人最完美
女性跑步者對自我形體的滿意度高於平均值，除了積極向上，對自我的滿足感之外，持續跑步可以有效地獲得形體的改善，通過可測量重量和尺寸的成就，增強女性的自尊和自信感。