減肥期的飲食安排應該多花點心思，控制熱量的基礎上，還得保證營養均衡。譬如每天吃飯，若是光吃米飯，不僅攝入糖分、熱量偏多，飲食結構也很單一，那不妨在其中添加一物，快速排毒減掉一圈贅肉！
【紅薯】
紅薯是常見的食物，與米飯共食，滋味甘甜香孺，不僅美味，而且營養豐富，對減肥也大有裨益。首先紅薯中含有膳食纖維，具有吸水性，可以降低糞便的粘度，從而治療便秘。其次多吃紅薯可以增加飽腹感，減少腸道內食物的堆積，有利於調節腸胃功能，控制體重。更重要是紅薯還含有類黃酮物質，能夠提高消化器官的功能，滋補肝腎，排毒養顏效果是杠杠滴！
那麼生活中還有哪些食物對咱們減肥有利呢？
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【冬瓜荷葉茶】
荷葉自古以來被稱為是“減肥利器”，搭配冬瓜泡茶後，常喝不僅能夠排毒養顏，更能清除腸胃裡堆積的食物垃圾，利尿通便，減肥效果杠杠的！
【芒果幹】
芒果幹吃起來很甜，味道濃郁。對於愛吃甜食的妹子又是一次解放！不僅口感好，也是十足的減肥零食。其中的纖維素能增加胃腸蠕動，排出體內毒素，使糞便在結腸內停留時間變短，防止脂肪沉積噢！
【苦瓜茶】
一提起苦瓜茶，大多數妹子都覺得口感苦澀，但想要好好減肥，那不得不試試苦瓜茶，是減肥殺手鐧。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，讓你輕鬆瘦喲！
【蔓越莓燕麥片】
蔓越莓是熱量極低的水果，其中含有大量的纖維素和維生素，對消化方面非常的有效，而燕麥是粗糧中的一種，同樣含有大量的纖維素，與蔓越莓一起製作而成代餐粉，能夠促進消化吸收噢！
【銀耳】
銀耳是熱量非常低的粗糧，其中含有大量的膠原蛋白，還有非常多的碳水化合物，能夠讓肚子更快速擁有飽腹感，減少其他食物的攝入，而膠原蛋白不僅能夠排毒養顏，還能加速脂肪燃燒。