您的位置:首頁>正文

為什麼經常在跑步過程中會感覺腸胃不適?

疑問:

很多跑者在跑步過程中,跑著跑著就感覺肚子開始不舒服了,跑出一身冷汗,往往也無法堅持跑完,這是為什麼呢?

回復:很少有跑者能夠與腸胃不適這種麻煩絕緣,初跑者特別容易“中招”。一般的腸胃問題不會導致危險,但也足以影響跑步。主要原因是吃了不易消化或容易產生氣體的飲食,或是吃飯與跑步離得太近。

那怎麼辦呢?雖說跑步前幾個小時不吃不喝可以解決問題,但是這樣做可能會損害健康,尤其是對那些要持續奔跑數小時的耐力跑者來說。當然,你可以訓練自己的腸胃去適應食物與飲料,並且回避那些不宜在跑步前吃喝的東西,例如刺激性食物、高纖維食物或是易產氣食物。例如,開始的時候在跑步前兩三小時不要吃東西,只喝一點水。如果在跑步中沒有不良反應,那就繼續縮短吃東西與跑步的間隔,從吃點麵包喝點水開始,直到可以在跑步前一小時能夠吃一些易於消化的食物。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示