我們都知道“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”是符合人體科學的健康生活方式，但你是這樣嗎？其實試過的人都知道，這樣吃並不現實，現代人往往夜生活豐富，晚睡晚起，往往沒有精力和時間為自己做一頓豐富的早餐，即便是到外面吃，清早的食物往往就是包子饅頭和麵條，現有飯店在清早開張。所以現代人的生活方式更多的恰恰是“早上馬虎，中午對付，晚上大吃”。這種在晚上攝取大量能量的飲食方式往往使夜晚人體能量過剩，精力充沛睡不著而又陷入繼續熬夜的閉環，熬夜傷皮膚，夜晚高能量的累計又容易引起發胖。那就沒有什麼辦法了嗎？難道要不吃晚飯？當然不是了！晚飯還是可以吃，但要挑著吃，吃低脂又容易飽腹的食物，就能即得到口腹的享受，又能健健康康保持身材了。
▼水果燕麥球
燕麥是固體狀的食物，相比流質食物，更容易有飽腹感，而水果燕麥球不僅澱粉和蛋白豐富，水果中的大量膳食纖維還可以清潔腸道，幫助腸道有益細菌的生長。最最重要的是，小編選的這款水果燕麥片，是外表分嫩內心清甜甜的水果味，敲好吃的說。
▼檸檬荷葉茶
美白瘦身減肥檸檬荷葉茶為多種天然草本植物萃取，日常必備，保持好身形，健康、衛生、便捷、時尚、好喝 品質上乘的檸檬+荷葉+決明子等原料，科學配方，獨家秘制，淡香爽口，清香淡爽味道棒，不用再擔心大吃大喝後變重的情況了。清雅幽香送你美麗塑造S曲線。
▼大肚子減肥茶
大肚子茶現在在國內已經得到眾多的減肥人士認可，市場需求量非常大。大肚子茶由多種純天然的植物精華配製而成，調節預防因肥胖而引發的多種“併發症”的效果，不會產生任何副作用，亦不會反彈。正因為這樣，大肚子茶才會如此深受歡迎。
▼三草狂瘦肌肉腿
一款打擊下半身的經典配方的三草瘦腿茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者合一，讓你擁有傲人的纖纖臀腿。
▼冬瓜荷葉茶
如果在聚餐時，你食下太多油膩的食物感覺胃部不舒適，那你就可以煮上一壺冬瓜荷葉茶，因為兩者都是去除油膩的高手，更是堆存已久的脂肪的殺手。冬瓜荷葉茶最大的功效是減肥美容哦，茶葉含有大量的纖維，幫助人體排除多餘的毒素，兩者同時具有去除油膩之效，看來冬瓜荷葉茶真的是肥胖人士們的福音哦。
▼香菇脆片脫水幹
香菇有消食、去脂的功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，能促進膽固醇分解，減少腸道對膽固醇的吸收。而且香菇營養很好，口感順滑有有彈性，所謂“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的”。一條腿的就是菇啦。
▼天然幹秋葵脆片
秋葵是食物界的新貴，近年來，在日本、香港及西方國家，秋葵已成為熱門暢銷蔬菜，因為秋葵含有的果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎保護胃黏膜的功效，而且還可以增強身體耐力、抵抗疲勞，是一種適宜的營養保健蔬菜，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。
▼低脂代餐魔芋餅乾
魔芋是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，在中醫上被稱為“蛇六穀”，清除腸壁廢物的作用明顯，而把魔芋研磨後加入麵粉做成的魔芋餅乾，不僅完好的保留了魔芋清腸排毒的作用，還比普通餅乾更多了一種口感，無糖低熱量的它更是可以作為主食食用，不挨餓，輕鬆健康享受瘦。
▼風味發酵優酪乳
優酪乳是普通牛奶添加有益菌通過發酵而成，脂肪含量很低，其中的有益菌能夠維護腸道菌群生態平衡，，幫助保護腸胃，而且優酪乳中含有多種酶，能促進腸道消化吸收。因為優酪乳中含有豐富的鈣，常飲優酪乳還能能夠潤膚健發。優酪乳在日常生活中的銷用量不亞于牛奶，自然也是因為好處多多口感好嘍。
▼青木瓜代餐粉
木瓜只有有少量的脂肪，不飽和脂肪酸的含量較高，有利於人體進行消化和吸收，故有健脾消食之功。並且含有豐富木瓜酶，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用能夠將體內多餘的膽固醇排出體外，讓人從裡到外的瘦。而木瓜所含的大量豐富的胡蘿蔔素、檸檬酶等，又有美容護膚養顏的功效。如此多的好處也使得木瓜一直都是減肥人士的必備食品。代餐粉可以補充營養的同時不增脂，是理想的晚餐。
▼麻辣香菇豆干
豆腐在古時的全名是“豆腐之玉”。以“玉”命名，是因為豆腐的營養價值極高，豆腐不僅健腦，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。而且豆腐的發明極大的提升了大豆的口感，一直都有“植物肉”的美稱。
▼香辣紅娘魚蜜汁魚幹
吃魚肉能夠為了減少飽和脂肪的攝入，魚類含有一種健康的不飽和脂肪酸以及蛋白質。有助於降低血膽固醇和甘油三酯，胖一點的人吃魚，還可有效預防心腦血管疾病的發生。至於口感，麻辣魚幹的味道可是讓人停不下來的爽口。
晚餐推薦就到這裡了，妹子們，我們減肥照樣是可以吃吃吃的！