都說科學的飲食法是早餐要吃好，午餐要吃飽，而晚上可以吃得少 ，是的，就算是在減肥期中，也要好好吃早餐。減肥的早餐不求食材的高貴,最關進是合理搭配，足夠滿足營養需求。對於一個正在減肥的上班族來說，最好是均衡營養的快手早餐，那就每天吃這些！
1.果蔬麥片
早上吃麥片，高膳食纖維和飽腹功能，可以促進腸胃消化，幫助人體新陳代謝，不易發胖。這款麥片含有豐富的果蔬+穀物營養，無反式脂肪酸，健康素食早餐，讓你享"瘦"生活。
2.益生菌優酪乳
益生菌優酪乳有利於加強機體消化吸收，防止脂肪沉積，早上喝一杯，促進腸胃消化，是你瘦身路上不可或缺的搭檔喲。優酪乳，它是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，能補充身體營養，也可以促進身體排毒呢！
3.粗纖維餅乾
這種餅乾富含大量的食用粗纖維，又能夠比一般的粗纖維食品更好地促進牛奶中蛋白質和多種維生素的吸收。可以一邊喝牛奶，一邊吃牛奶搭檔，使營養吸收更充分、更均衡。
4.豆製品
豆製品是對人體十分有益的物質！多吃豆製品可以補充人體內的鈣質和蛋白質，還有不飽和脂肪酸！對減肥時有利的，尤其是喝豆漿吃豆芽，還有紅豆，綠豆都是減肥的佳品！
5、水果燕麥片
各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。
6、椰絲牛奶燕麥片
麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆。科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水準越穩定，越可以幫助你的心情穩定！椰蓉奶粉燕麥片，滿足人體所需的蛋白質和膳食纖維，嚼得到的真實椰絲，口感很好！