如今這個社會不得不說生活節奏很快，忙碌的生活是不是忽略了運動一下呢？如果大家在百忙之中抽出一點時間來鍛煉下自己的身體相信也不會那麼多的人抱怨自己臃腫的身材，互聯網逐漸日新月異，快速發展，很多上班族可以說是在辦公室坐著上班，不用到處跑，那麼有沒有想過長期這樣會使人的身體變形，脂肪堆積，那麼這時候你會往往看到別人的身材是那麼的火辣，那麼你有沒有給自己下一個目標，想要和那些人一樣的身材那麼你需抽時間出來好好練練了，八塊腹肌怎麼練，很多人以為需要專業教練指導才能練出腹肌，其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力，在家自己鍛煉出八塊腹肌完全是一件可以完成的事情，怎麼，不信嗎，那麼，請看詳細的方法。
1 這個方法是自己在平時的運動中總結出來的，方法很簡單也很有效果，兩三個月的時間裡從一個瘦瘦小小的體格變成八塊腹肌的猛男，是不是很心動呢，往下繼續看吧。
堅持，練，然後馬甲線人魚線，健腹輪無疑是鍛煉腹股的必備神器，他的作用大家想必是都知道的，每天堅持練就可以了。
2 第一招每天堅持跑1500米，這個當然和鍛煉腹肌沒有直接關係，但是這是為鍛煉腹肌做準備的，有條件的最好每天跑幾圈1500米，你的整體肌肉會有質的飛躍。
3 第二招每天晚上躺在瑜伽墊的時候，做仰臥起坐，必須做到你累得做不動為止，最好出出汗，這樣才有效果。
4 第三招躺在腹肌板上，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個開開合合的書本一樣，以腰部為支撐運動，這個是仰臥起坐的升級版，做起來比較吃力，而且做的時候一定做得累到極點才行，長期坐下來，效果比仰臥起坐要好很多。