優酪乳可以增加腸胃的蠕動，促進消化，排除體內多餘垃圾，達到減肥的效果，所以很多美少女都選擇喝優酪乳來達到減肥的效果。但也有的人說喝優酪乳易發胖，那麼真相到底是怎樣的呢？今天，小編將為你告訴你有效的優酪乳減肥法，讓你通過喝優酪乳3天快速瘦。
一、優酪乳減肥真的有效嗎
優酪乳是一種營養價值非常高的乳製品，因為有著通常到的效果，所以利用它來減肥是有一定的效果的。優酪乳減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
研究表明，優酪乳中還可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶，能加速腸胃蠕動，於是就在不經意間減掉贅肉了哦。
二、優酪乳減肥食譜
△清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
△中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
△下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
△晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。
在喝優酪乳瘦身的期間，三餐要照吃，還要注意補充營養和維生素，這樣才能保障提供人體一天所需要的營養物質！
三、優酪乳什麼時候喝減肥效果最好
1、早上起床後
一早起床後，享用早餐前先來杯優酪乳，可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃優酪乳，可以先來一塊麵包，雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。
2、午餐前30分鐘
餐前吃優酪乳能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃優酪乳，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
3、正餐後兩小時內
按理說，晚上吃飯兩小時後喝優酪乳吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。