天氣越變越熱，可妹子們的心卻熱不起來，話說從年後開始減肥到現在已經好幾個月了，但效果並不理想，減肥要如何做才能高效又輕鬆呢？科學的減肥方法不僅高效而且容易堅持，且瘦下來後不易反彈，今天小編就給大家介紹幾個科學減肥的妙招，能堅持做到這幾點，輕鬆減10公斤不是問題。
妙招一，堅持吃早餐，吃早餐不僅保證腸胃健康還能提高基礎代謝，加速熱量的消耗。
妙招二，多喝水，水是最簡便也是最廉價的減肥食物，它能促進消化又能稀釋血液提高代謝。
妙招三，堅持簡單的運動，比如快走慢跑或是深蹲等運動，不要求運動量但每週都要進行五天左右的運動，每天堅持一小時。
看完這裡大家是不是覺得減肥也沒有那麼難了？下面小編幫大家找來各種美味又能刮油瘦身的食物，多吃它們能幫你減掉更多的脂肪哦。
【青汁粉】
減肥先排毒，這是公認的道理，所以晨起先來杯清腸通便的青汁粉吧，能快速的清走腸道的垃圾毒素，它是由天然麥苗打磨而成的，通過食物的膳食纖維來促進腸胃蠕動排毒，非常的安全健康，所以寶寶們放心喝，輕鬆瘦。
【紅豆薏米粉】
早上早起幾分鐘為自己沖泡一杯香滑的紅豆薏米粉做早餐吧，它營養豐富而且飽腹效果非常好，入口香滑細膩，能補血養顏又能祛濕消腫，有利於體內水分的排出，讓你遠離虛胖身材。
【紅棗夾核桃仁】
入口綿甜的紅棗抱著香酥的核桃仁一口一個非常的過癮，解饞又飽腹，而且它還能抑制食欲，對抗減肥期間的小饑餓在合適不過，多吃還能提高抵抗力令膚色紅潤細膩。
【花果茶】
酸甜的獼猴桃，營養豐富的蘋果還有山楂木瓜等多種水果烘乾製成的花果茶，果香濃郁，色彩繽紛的，補充維生素又能解渴，而且它還能分解脂肪促進消化，有輔助減肥瘦身的效果。
【葛根木瓜粉】
選用天然野生葛根搭配海南的青木瓜製成粉，沖泡溫水就能飲用，口感香甜，濃濃木瓜的香味讓人越喝越愛，它不僅瘦身纖體還能豐胸調理內分泌哦，妹子們想身材更傲人就要多喝點。
【果蔬魔芋代謝粥】
減肥吃對食物很重要，選用具有瘦身魔法的魔芋還有燕麥紫薯等製成的代餐粥，口感細膩非常的美味，減肥用它來代餐不僅解決營養和飽腹的問題，還能輕鬆趕走脂肪。
【冬瓜荷葉茶】
深受妹子們喜愛的冬瓜荷葉茶，不僅有著荷葉的清新還有淡淡的玫瑰花香，非常的好喝，而且它還具有預防腸道吸收脂肪和促進排毒的功效，減肥不愛喝水加上它，讓你瘦身更輕鬆。
【燕麥壓縮餅乾】
喜歡晚上加餐的寶寶，不想加重肥胖又不想餓肚子睡覺，最好的辦法就是來幾塊飽腹又營養的燕麥壓縮餅乾，它不含蔗糖好吃不發胖，還能刮油有助脂肪的燃燒。