馬上就到了五月份，有人曾說四月不減肥，五、六、七、八月徒傷悲，果然是這樣的嗎？現在開始減肥也不晚呢，只要掌握正確的減肥方法你就肯定能在這個夏天瘦下來，穿上美美的小裙子哦~小編就來給大家介紹幾個正確的減肥攻略~
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5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
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12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧。
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慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
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在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧。
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30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲
穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食欲十分有效。
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ.提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦
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吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。
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每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
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拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持。
除了以上方法之外，提醒大家減肥一定要做有氧運動，這樣才能更好的消耗脂肪。而且減肥也要做到“斤斤計較”，一點一點的計算卡路里，一天一天的測一下體重，給自己一個信心，堅持下去，就不怕減不下來！當然吃飯也是要有節制的哦~給大家推薦幾款代餐粉，對減肥很有幫助的哦~
杏仁具有很好的潤肺養肺的功效，對皮膚也比較好，薏仁米則具有健脾利濕、祛痘美白的功效，紅小豆具有消脂減肥的作用。三種食材搭配在一起相對于女士來說有很好的美容護膚減肥的作用喲~
紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。同時具有降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌防癌、預防結石以及減肥的作用。
紅豆具有很好的祛濕作用，且性溫熱，可以減輕寒濕體質濕邪程度；薏米具有健脾利濕的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同時不給脾胃造成很大負擔，比較平和。 經常喝，減肥效果非常顯著哦~
野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生； 還具有具有清涼下火，開胃下食，利尿解酒的特效 。綠色天然食品，還有豐胸的作用哦~
核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能； 核桃仁含有的大量維生素E，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性 。
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘。 核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚 。
大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。 經常喝可以起到減肥美容的作用哦~
大麥若葉青汁非一般意義上的以“瀉”為主的排毒產品，而是一種可以從血液到身體的各臟器，從排除體內正常代謝所分解的一般酸毒，到排除農藥、重金屬等化學毒素的真正的強效排毒產品。 純天然，無添加哦~