隨著各種身材秀夏季的即將到來，身邊很多肥胖卻又有一顆愛美之心的盆友，也開始歇斯底里的嚷嚷著自己真的要開始減肥了！不可否認，夏天的衣服相對比較單薄，再也不能遮掩住身上那煩人的肉肉了，此時再不減，就真的對不起那骨子裡的愛美之心了。其實，夏季由於身體的新陳代謝相對比較高，可以說是減肥的絕佳時期。那如何才能讓自己健康高效的瘦下來呢？看了下面的兩大點，你就可以在此基礎上做出自己的減肥計畫了：
一：飲食
減肥期間，一定保證食材的多樣性，這樣才能使身體攝入的營養更加的均衡。在平日的飲食中，多吃些新鮮的果蔬、著重添加一些富含膳食纖維、蛋白質的食材。養成多喝水的良好習慣，少喝或是不喝含糖或是碳酸類飲料。
二：運動
除了科學的飲食外，適量的運動也是必須的，因此，一周應保證有5次左右的有氧運動，如快走、慢跑、球類運動等，其對提高人體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒有很好的協助作用。當然，一定要持之以恆，並努力的堅持在45-1小時之間。
對於正準備減肥的你來說，不妨遵照上述兩點，堅持1-3個月，慢慢的就會讓你在不知不覺中瘦下來了。當然，除了這些外，也可根據自身的情況來選擇一些對減肥有很好作用的食材，說到這，不妨看看下面這些吧：
【益元八珍粉】
老金磨坊的這個是有972g的，其精選黑芝麻、山藥、紅豆、燕麥、紅棗、蘋果乾等精心配比後，採用低溫烘焙，精細研磨而成的，其粉質細膩，營養也更加的均衡，其沖泡好入口香濃柔滑。
【核桃芝麻黑豆粉+伴侶】
五穀磨坊的這個是有核桃芝麻黑豆粉和伴侶組合裝的，其是精選多種食材，低溫烘焙、研磨而成的，很好的保留了其中的營養成分，而且它是無任何化學物質添加劑的，其沖泡好入口細膩滑潤，並有濃濃的穀香味。
【無蔗糖粗糧餅乾】
中膳堂的這個粗糧餅乾是有2.25kg的，它是無蔗糖添加的，有高纖燕麥、五穀雜糧芝麻/花生和綜合口味等可選的，足以滿足你挑剔的味蕾，其入口松酥香醇，而且飽腹感強，作為減肥期間的小零食也是不錯的選擇。
【營養早餐五穀粉】
五穀磨坊的這個是精選紅小豆、核桃、黑芝麻、山藥、蘋果幹、枸杞等科學配比後，採用低溫工藝製作而成的，其粉質細膩，可搭配蜂蜜一起沖飲，入口香濃滑潤，作為早餐的代餐食材無疑是很好的選擇。
【蘋果荷葉茶】
紐斯特的這個是在蘋果和荷葉的基礎上，又適量的添加了決明子、烏龍茶、火麻仁等，使其效果和口感都有了顯著的提升，其沖泡好入口清香柔和，並有淡淡的甜味。
【大肚子茶】
茗仟的這個是採用荷葉、大麥、決明子、淡竹葉，科學配比後，採用物理粉碎而成的，其片葉雲散細膩，便於沖飲，也更利於被人體吸收，它裡面都有方便沖飲的濾紙袋包裝，湯色清甜怡人，入口生香。
【無添加山楂幹】
用山楂幹泡茶來喝，它有很好的健胃消食和減脂的作用，在很多減肥產品的配料上，都有山楂這一原料呦。沂蒙公社的這個是無添加的，其片型飽滿完整，薄厚適中，沖泡好酸甜潤口，並有淡淡的清香味。