說起跑步，大家都很熟悉，這是一種非常常見的運動方式，也是很多人減肥的首選方式。但是我們常常會聽說跑步膝蓋疼或者說受傷了，尤其是那些體重較大的人，這是怎麼回事呢？主要的原因就是三點：
其中最大的原因就是跑步姿勢的原因，還有兩點可能就是體重過大還有跑步太多。這三點都是很重要的，對於一個經常跑步的人來說，以上三點都不能忽視。或者當你跑步出現疼痛的時候，就要看看是不是沒有做好以上三點。
1、跑步姿勢
正確的跑步姿勢應該是上肢擺臂、軀幹穩定和下肢擺腿等幾個部分組成，因為跑步是一項全身性的運動，講究全身上下的協調性，在跑步的時候手臂的擺動要和跑步的頻率一致。 而且頭部要正直，軀幹挺胸收腹並略微前傾。
還有一點就是身體的重心要向前，如果你的重心向後仰，重力的作用線會支撐在腿後，如果是重心在前，才會對身體產生一個向前的力，而有了這個力，跑步的時候會更輕鬆。在你落地的時候，腿部要微微彎曲，不要伸的太直，這樣才會減輕緩衝和磨損。如果腿部伸直了，力量就會全部衝擊到膝關節上。
可以連接WIFI的一台跑步機，可以在暢享影音娛樂的過程中慢慢的運動，61cm的寬跑帶不會感覺束手束腳的。智慧的操控系統可以選擇自己的運動模式，選擇不同的運動計畫。
72釐米的寬跑台，放在家中健身是很好的選擇。高保真的環繞聲立體的聲響，讓你在徜徉在聲音的海洋中。當然不僅是實用，這台跑步機的外形也是很大氣的呢！
2、體重
跑步雖然很普遍，但是對於那些體重過大的人來說，跑步不要太頻繁或者用其他的有氧運動替代跑步。在跑步的時候，體重幾乎都是集中在大腿是上，加上來自地面的衝擊力，這種衝擊力上雙重的，尤其是不注重姿勢的時候，你的膝蓋會受到很大的衝擊，長期這樣帶來的損傷是不可修復的。
不僅是體重過大的人跑步會對膝蓋造成很大的傷害，而且我相信很多體重大的人跑步也是比較累的，相信達不到健身的時長，就會氣喘吁吁了！那怎麼辦呢？你可以選擇橢圓機！橢圓機的弧形運動軌跡，會讓你舒適的多，而且會減少對膝蓋的損傷。
電磁控制的橢圓機，暢享靜音和均勻阻力的運動！16種阻力和預設模式，鍛煉難度更加的多樣化，避免單一的健身模式！調節起來也是很方便人性化的。
智慧雲的一款橢圓機，可以實現實景和私人教練模式，讓你的健身運動更有針對性！阻力系統也是靜音的，讓你告別噪音，這樣可以讓你在清爽的環境下練習。
3、跑步太頻繁或者強度大
我們知道身體也是需要修復的，如果跑步態頻繁，也是會帶來損傷的。前幾天就看到新聞有人因為跑步太久而造成腎衰竭。所以啊，跑步的時候一定要量力而行。不要勉強自己，要給自己制定一個計畫，循序漸進的增加難度，這樣才會然身體更好的適應。
如果因為強度過大而造成損傷，這實在是得不償失！如果你的跑步強度太大會對心肺造成過多的負擔。所以我們建議跑步最好是中速跑或者慢速，而且一周的跑步天數最好在三天，也就是隔一天跑步。
除了 以上三點，還有一個很重要的點，那就是要穿跑步鞋，穿上跑步鞋會大大的減輕跑步過程中的衝擊力，這會比你穿休閒鞋跑步感覺好太多。
Nike Tanjun 男子運動鞋的名稱源於日語中的簡約一詞，以俐落時尚外觀打造格調高雅的日常休閒跑步鞋。透氣織物的鞋面，輕盈更舒適了！泡棉的中底和外底，營造出輕盈緩震的效果。
很是輕便的一雙跑步鞋，鞋面是透氣的網布設計搭配人造的皮革透氣又輕量化，高回彈能力的鞋墊，為跑步提供更好的緩震性和回彈性，而大底更是能夠達到雙重減震的效果。
來自美津濃的跑鞋，專業的慢跑鞋，雙層的網眼材料，舒適又透氣，搭載美津濃的專業WAVA減震科技可以發揮出很好的減震性，後跟的U4IC科技，三重吸震可以滿足你們的跑步需求。