日復一日，年復一年，時間匆匆流逝，那麼你做了哪些有意義的事情呢？有沒有怎麼目標和願望，那麼為了這些目的和願望，你行動了嗎？如今這個社會中，人們最關心的其中之一是自己的身材，當今社會顏值當道，那身材更就更不用話下了。
夏日已過去許久，還記得夏天來之前我們許下的諾言要減肥嗎？但是你真的做到了嗎？夏天流逝了很久了，沒有好好的減肥，沒有瘦下來，在這個秋天你就不能像別人那樣穿美麗的衣服啦。不要等到那個時候在後悔，這個世界上解決後悔最好的辦法就是從現在開始努力！
說到減肥，我們不得不說的是力量訓練和有氧訓練。通常我們都知道有氧運動減肥，但是你知道嗎？在有氧運動之前先做半個小時的力量訓練，減肥效果會更加的好哦。
這是因為力量訓練是消耗身體裡的糖原的，而有氧運動剛開始也是消耗最基礎的糖原，等到糖原耗盡，就開始消耗脂肪了。所以，要減肥，一定要有科學的方法，這樣才會更快更好的達到我們想要的效果。
而在家中訓練，器材肯定是少不了的，那借助那些器材會讓我們健身更有效果呢？
健身墊：
健身墊，可以幫助做卷腹，平板支撐等，保護肘關節和脊椎，減輕壓迫，更加安全，健身在瑜伽中也是必不可少的，對於愛美愛乾淨的女孩子來說，健身墊可以說是必不可少的。
健身球：
利用健身球對腹部進行鍛煉主要是卷腹的變式。腰部堂子健身球上，然後進行仰臥起身動作。健身球還可以用作鍛煉手臂。大腿。或是在瑜伽的過程中使用，也是非常適合女性健身使用的。
拉力器：
拉力器是一種多用的器材，可用於鍛煉多處的肌肉。用於鍛煉腹部的動作為：將拉力器一端固定在腳上，一端手拉住，記性仰臥起坐的動作。下去時上半身不用全部貼地。
腹肌輪：
腹肌輪是一種很受歡迎的腹部鍛煉的小器材，使用效果可以用簡單粗暴，直接有效來形容。腹肌輪的使用動作是：雙膝跪地，雙手握住腹肌輪把柄，然後向前推送至極限，收回。
收腹機：
收腹機是專門為腹部訓練而發明的器材，合理的人體工程學的設計，讓收腹機的鍛煉有事半功倍的效果。所以使用收腹機鍛煉會更加省力，但是效果不會差，同時可以鍛煉到大腿和臀部。
想要更有效地減掉脂肪，有氧運動少不了。而這有氧運動，女生常做的就是跑步和動感單車了。
跑步機：
跑步中的慢跑是有氧運動，相比於快跑，慢跑持續時間更長，更容易堅持。
一般如果在家跑步，有跑步機就可以。家用多功能跑步機，速度隨意切換，適合各類健身人群。寬跑帶，局限性減小，更寬敞，更舒心。
動感單車：
動感單車是一項在健身房比較常見的有氧運動，如今越來越多的人也選擇在家中騎動感單車，動感單車相比於跑步，更加有趣，更有樂趣性，也較容易堅持長久。家用動感單車，合理的坐墊設計。騎行更加舒適減少摩擦，騎行阻力可以自由調節，更加方便。