說出來你可能不信，晚上睡覺也能減肥哦。其實開始我也不信，不是都說晚上不能吃東西麼？甚至還有過午不食的傳說，那為什麼又說晚上吃東西可以減肥呢？其實人每天的固定基礎代謝率是固定的，當然，運動的那些另算！因此，無論你什麼時候吃東西，只要不超過基礎代謝率就不會發胖！不過你也別高興的太早，因為當你睡著的時候，你體內的代謝率會變慢，所以也不能吃那些卡路里過高的食物。那麼到底吃什麼可以讓你睡覺也能減肥呢？想知道就往下看吧！
▽青汁
青汁裡面含有的酶成分非常高，它能加快身體脂肪的燃燒速度，達到瘦身的作用，而且青汁中含有一定的果糖成分，它能幫助我們放鬆神經，達到一個好的睡眠品質。
▽燕麥
燕麥也是睡覺前的佳品，含有豐富的膳食纖維，加上少許的蜂蜜混合其中就再合適不過了，嘗試著大口的咀嚼，足以填補你的牙洞，還能促進新陳代謝達到減肥的功效，睡前吃一點點還有促進睡眠的效果。
▽堅果仁
這是一種混合堅果仁，它裡面含有多種不同的堅果，很多人以為吃堅果就會長胖，其實不然，因為堅果所含脂肪為不飽和脂肪酸，不會對人體健康造成威脅，而且堅果還富含膳食纖維和蛋白質，有很好的飽腹感，所以睡前如果餓了想吃東西，不妨來一小把堅果吧。
▽豆漿
其實豆漿不僅適合早上喝，晚上也可以喝的哦，因為豆漿中含有豐富的蛋白質和各種營養物質等，因此晚上喝除了能幫你降低膽固醇之外，還有促進脂肪燃燒和抗氧化的作用！另外，豆漿中還含有豐富的卵凝脂，而卵磷脂則可以有效的阻止你體內的脂肪堆積！
▽胡蘿蔔幹
胡蘿蔔含有豐富的維生素群，胡蘿蔔素，雙鏈核糖核酸及多種微量元素等。所以它除了對眼睛十分有幫助之外，還能加強腸道的蠕動以及促進新陳代謝！所以晚上吃點胡蘿蔔可以有效的幫助你排毒哦！
▽山楂
眾所周知，常吃山楂具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，而且山楂還是一種刮油神器！它所含的果膠成分可以有效的吸附腸道上的脂肪以及毒素等垃圾，並排除體外！而且山楂本身卡路里就很低哦！
▽草莓
採煤含有豐富的維生素B族群以及維生素C,纖維素和鐵元素等！所以晚上吃草莓可以起到很好的潤腸通便的作用，尤其是對那些經常便秘的人非常管用！另外，草莓本身就具有非常不錯的美容養顏功效！
▽蘋果
蘋果之所以能夠減肥，是因為它裡面含有豐富的維生素群，礦物質，纖維素和蘋果酸等物質，所以晚上飯前一個小時吃個蘋果不僅能幫助消化還能有效的抑制食欲！
▽葡萄柚
葡萄柚可以說是減肥期間最理想的水果，因為它不僅卡路里超級低，而且還含有豐富的維生素P和可溶性纖維素。另外，它還含有一種非常特殊的酶哦，這種酶能影響你的身體對糖分的吸收！
▽香蕉
香蕉雖然熱量有點高，但它確實一直不可多得的天然安眠藥，而且它除了能幫你維持血清素平衡之外，還能預防黑色素沉澱哦！另外，香蕉的排毒防便效果也是非常好的哦！
▽脫脂牛奶
地球人都知道晚上喝牛奶具有提高睡覺品質和幫助入睡的作用！但對於我們減肥党來說自然是不適合那種全脂牛奶！另外，牛奶裡除了含有豐富的鈣質之外，還含有大量的氨基酸哦！
▽蓮子
晚上一碗銀耳蓮子粥不僅養生美容，而且對你的減肥大業非常有幫助！因為蓮子本身就不含脂肪和糖分，而且其食療作用還非常的廣泛！不過小編要提醒大家的就是，吃的時候千萬別放糖哦！
▽蜂蜜
小編這裡有個小秘方，就是睡前喝一杯用牛奶兌調少量的蜂蜜，因為這樣子喝不僅能抑制你的大腦產生進食的欲望，還能讓排毒的效果倍增哦！另外，牛奶加蜂蜜本身就是一種非常好的美容飲品！