疑問：
跑步不瘦小腿，反而越跑越粗，怎麼回事哦？
回復：
很多女性朋友擔心跑步會使小腿變粗，但是肌肉的粗細和體積主要是受雄性荷爾蒙影響，由於女性的雄性荷爾蒙只有男性的1/10，並且還有雌性荷爾蒙在女性體內起作用，所以女性的肌肉很難變得像男性那樣粗壯。
很多人腿粗，是因為肌肉外面包裹著一圈脂肪，雖然跑步會刺激肌肉纖維的生長，但是跑步同樣也有減少脂肪的作用，而脂肪的消耗速度高於肌肉的生長速度，只要把外面的脂肪消耗掉了，腿自然就細了。剛開始跑步的時候，一方面由於肌肉受到刺激後開始生長，同時脂肪還沒有消耗殆盡，再加上初跑的人往往不重視跑後拉伸，所以可能感覺腿部有變粗的徵兆。但是隨著你跑得越來越多，腿部的脂肪會慢慢開始消耗，肌肉也會越來越緊實。
長距離運動是一個對下肢肌肉群起到持續低衝擊作用的過程，在整個運動過程中，身體處於一個有氧的狀態，在這樣的條件下，肌肉纖維會越來越緊致。慢跑是絕對不會跑出大粗腿的， 尤其是隔天一次慢跑， 每次30 ～ 60 分鐘，粗腿能跑細，細腿能跑勻稱。
