女性在月經期間不注意護理，常常會引發月經紊亂等症狀，對身體健康產生影響。為了避免這些不適，有更好的健康生活，女性應該從三個方面做經期護理。
生活護理
月經期間，身體免疫力自然下降，生☆禁☆殖☆禁☆器官保護作用減弱，容易滋生細菌，受到感染。所以生活護理的第一條，就是做好月經期間的清潔，保持生☆禁☆殖☆禁☆器官的衛生，勤換內褲，勤洗澡，挑選品質較好的衛生巾。其次是避免受涼，身體抵抗力下降以後，容易患病，特別是過冷刺激，會引發月經不調。再有就是避免過勞過累，經期可以適當運動，切記劇烈運動，避免造成過量出血。最後是保持健康的生活規律，精神上開朗、樂觀、不要焦躁；保證充足睡眠；忌口，多吃蔬果；如果有經期不適，應該去正規醫院察看，對症治療。
暖經巾護理
除了基礎的生活護理以外，隨著女性需求的變化，科技的創新，現在大多數女性會選擇暖經巾，或叫暖經貼來做經期護理：
1、益母草暖經巾是活血化瘀、調經止痛的首選，根據中醫溫補原理，以45℃的熱量將益母草活性成分，通過腹部關元穴和腰部腎腧穴滲入到子宮，持續12小時熱敷調理，活血化瘀、祛寒暖宮、緩解痛經。最適用於：經期前腹痛、腰酸、小腹墜脹、行經不暢的你！
2、艾草具有消炎止痛，溫經散寒功效。艾灸、薰艾是時尚女性喜歡的調理經期不適的方式。艾草暖經巾精准熱敷腹部和腰部穴位，把艾草的活性成分滲入子宮，實現消炎止痛、祛寒暖宮、緩解痛經及經期不適。傳統艾灸、薰艾要在固定場所才能保養。使用艾草暖經巾，猶如隨時隨地、不受限制的“艾灸”。
3、祛寒暖宮王牌！經期前2天：用益母草暖經巾，活血化瘀，讓經血順暢排出，降低經血不暢的疼痛；經期中期：用艾草暖經巾，能夠調經止痛，很好地讓經血充分代謝脫落；經期後期也不能忽視：用參薑暖經巾，滋補修復子宮內壁。
飲食護理
除了以上兩大護理方法以外，月經期間飲食方面應忌食生冷辛辣食物。下面推薦幾個簡單的食方做為參考：
1、生薑紅糖水：生薑15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲，祛寒補血。
2、益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟後再煮片刻，補氣養顏。
3、絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗淨切碎，紅糖適量，煎湯趁熱喝，祛濕暖身。
4、艾葉炒雞蛋：調經止血、散寒除濕、暖宮，艾葉還能預防春天的流行疾病。
5、紅棗桂圓糖水湯：補氣養心，美容養顏，緩解經期不適，紅棗還能健脾補血，經常吃還能讓臉龐豔如桃花。
6、蜂蜜熱牛奶：睡前一杯，緩解痛經。
7、女性痛經茶療方
玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水沖泡。功能：理氣解鬱，活血散瘀，適用於經期腹痛、脹痛。
薑棗茶：生薑3片，大棗5枚(打碎)，沸水沖泡。功效：散寒止痛，適用於痛經下腹冷痛者。
當歸茶：當歸6克，川芎2克，沸水沖泡。
其他飲食方面護理：
1、飲食宜清淡，易消化，富營養。多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，多飲水，保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、巧克力等糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
4、偶爾吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5、 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋、豆腐，以補充經期所流失的營養素。
6、 飲食應定時定量。可避免血糖起伏，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8、避免吃生冷類食物。因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃，是有益於人體健康的，但在經期食用的話，卻容易造成痛經、月經不調等症狀。
9、避免吃辛辣類食物，因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等症。
10、避免吃油炸食品。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、毛囊炎。
11、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
12、更年期的婦女，應多攝取鈣質豐富的食品。
社會時刻在進步，生活品質更好的同時，女性更應該關愛自己的生理健康。做漂亮女性，讓姨媽來了不會痛，一身輕鬆！