疑問：
回復：如果你曾經嘗試減肥，應該都聽過空腹跑更能瘦的理論，肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。
空腹跑步一直受到很多減肥人士支持，原因有幾下幾點：
1、剛起床身體處於低血糖狀態，此時跑步身體會以燃燒脂肪以取代燃燒糖原產生熱量；
2、進食會使身體分泌胰島素，胰島素會阻礙脂肪分解，跑步前食早餐便會減少脂肪燃燒。
3、早上跑步能增加新陳代謝，整天所燃燒的卡路里會更多。
不少研究報告都支持以上觀點，於空肚狀態進行有氧運動的確會燃燒較多脂肪。美國卡薩斯州立大學一份報告指出，如沒有進食12小時後進行有氧運動，67%能量來源為脂肪，相比起對進食後只有50%來自脂肪的確較高。
可是，空腹跑步也有一些負面影響：
首先，空腹跑步除了增加脂肪消耗，亦會燒掉部分肌肉。對希望增肌的朋友未必是好的選擇。
此外，以一天作為時間單位的話，空腹跑步跟進食後跑步所燃燒的脂肪其實相差不多。我們的身體其實很聰明，你早上燃燒多了脂肪，一天其他時間便會燃燒少點。
根據以上說明，建議大家：
空腹運動或非空腹運動都可以幫您減重，而且效果相差不大。
如果空腹運動讓您眼冒金星，那麼吃點東西再運動吧！
如果吃飽運動讓您欲振乏力，那麼就放心空腹運動吧！
能長期配合個人生理、習慣的運動策略，就是一個好的策略。
