今天《媽咪課堂》跟大家探究一下“睡眠”問題。想要獲得高品質的睡眠，首先應當知道怎樣的睡眠模式才是適合自己的，只有這樣，我們才能夠充分的進行自我調節來獲得充足的休息。美其名曰：人類，其實也可以說是高等靈長類動物（我這裡說的沒有任何貶義詞的成分哦），對於“動物睡眠”模式，我們會開展一系列的討論。
為什麼大家這麼渴望睡眠呢？隨著現代技術的發展，人們開始大功率的運動自己的腦力，而人們長久保持的生物鐘終究會被破壞，導致失眠，從而失眠品質就會極具的下滑。但是“睡眠”是人的本能，就像“性☆禁☆欲”一樣，都存在原始的渴望。根基現代醫學的臨床研究：人的睡眠可以根據不同的習性特徵分為海豚、獅子、熊和狼4大類別。
第一：“海豚式睡眠”
海豚睡覺時總是半腦式睡眠，即大腦一部分在休息，另一部分時刻保持警惕。像海豚一樣，這類人群睡眠屬於淺度睡眠，在睡覺時極容易受外界環境所干擾。一般這樣的人睡眠的環境最好是選擇比較安靜的，或者是大部分情況下都是獨眠的情況下會比較好。清醒時的“海豚”們容易有緊張感，思維敏捷卻又化身為完美主義者。此外，快速的新陳代謝也讓“海豚”們大多擁有苗條身材。當然，長時間處在淺睡眠那的狀態下也是非常不好的，“海豚式睡眠”的人群，需要養成一個合理的午休時間，同時需要保持良好的心情。
第二：“獅子式睡眠”
獅子是天生的王者和領導者，它們天性善於思辨而又精力充沛，一旦清醒就時刻保持警惕。在當今設計，獅子這樣的人群一般都集中在一些有為的企業家和CEO，他們即使早出晚歸，也同樣保持經久不衰的活力，而且積極樂觀，有種向上的蓬勃朝氣。
第三：“熊式睡眠”
一半的人都擁有著“熊式睡眠”。熊通常日間活動，夜晚休息。相較於“獅子”而言，“熊”的生活比較安逸平和。強烈的睡眠欲望使“熊”們一天至少保持8個小時的穩定睡眠。他們熱愛交際，思維開闊，身邊常有朋友相伴。但是我們也能夠想像，熊的體形碩大，而且靈活度也並沒有獅子那麼高，因此對於“熊式一族”來說，一定要“管住嘴、邁開腿”才能保持身材哦。
第四：“狼式睡眠”
“狼”，很多時候給人帶去的都是一種殘忍的感覺，在自然界中，狼只有在晚間才開始活動。因此在作息方面，這樣的人群似乎給人的感覺就是懶惰的，在生活中的“狼”只有在早上9點才有可能清醒，但這很大程度上浪費了早晨這大好時光。但是，“狼式睡眠”的人對獵物的敏感度非常強。在食欲方面比較容易接受甜食，因此需要大量的運動，畢竟，狼是草原的霸主，一方霸主，運動肯定不能拖後腿。
上面介紹了四種“動物睡眠”模式，你屬於其中的哪一種呢？當然想要提高睡眠品質，除了知道自己是哪一種睡眠模式以外，我們還需要從生理和心理兩個方面提高睡眠品質。
第一：睡覺前洗一個熱水澡，可以提高體溫，使人困倦
孕婦都可以用的洗浴用品，味道清香，溫和不刺激，能夠有效清除肌膚的贓物，給肌膚更加深層的清潔，同時配合一些護膚品，長期使用能夠讓那個肌膚更加水潤Q彈有光澤。讓女人保持身體的潔淨更清爽。
第二：睡前不要思考，可以聽一些輕音樂，有助於睡眠
乳膠枕頭具有透氣性和吸濕性，其獨特的柔軟觸覺和乳膠高彈性能夠順應身體輪廓，依託住人體脊椎,使您的脊椎成最佳的無任何負擔的直線。乳膠枕頭傳統型形狀適合習慣了長年使用傳統枕頭的使用者。乳膠枕頭不僅更符合了長久的睡眠習慣，更讓天然乳膠枕帶給使用者健康舒適的睡眠。
第三：可以使用玫瑰香薰，養成閉目養成的習慣
香薰能夠起到提神醒腦的效果，一般可以放置在臥室、客廳等地方，能夠營造一個充滿芬芳的環境。無火香薰精油還能夠驅除室內的異味，讓空氣更加的清爽。
第四：選擇適合自己，並舒服的床品。
選擇一款好的床品是睡眠的基礎保障，這是一款蠶絲被，100%品質保證。觸感柔軟絲滑，晚上睡覺的時候透氣不悶熱，讓肌膚即使在睡眠狀態下也能夠自由的呼吸。本款是天然蠶絲面料，親膚性好，而蠶絲中含有18中氨基酸，裡面的氨基酸又被稱為“睡眠因數”，對保障睡眠很有幫助，特別是白領一族極其以上的上班族。