體脂在40%以上，你只有一坨大肥肉，腰圍通常是101釐米以上。別想什麼腹肌，先跑起來！
體脂在35%左右，你還是一坨肥肉，只是少一點。這時候想著人魚線還早，必須堅持健身！
體脂在30%左右，你腹部依然是一個游泳圈！比上面兩個好多了！
體脂在25%左右，腰圍通常是86~90釐米，你還是沒有腹肌！穿衣服會顯得你比較壯，脫衣服你還是個胖子！
體脂在20%左右，全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，稍加鍛煉可見人魚線！
體脂在10-12%，理想型身材，全身各部位脂肪不鬆弛，人魚線和腹肌分塊明顯！
體脂在6-7%，肌肉線條顯露清晰，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯，達到一般健美運動員競技狀態。
體脂在3-4%，全身肌肉出現拉絲橫紋，皮下血管清晰可見，健美運動員最理想的競技狀態。極少可以達到！
那麼女生體脂多少才見馬甲線
體脂在50%，你的腹部是醬紫的。腰圍通常是101釐米以上！別想馬甲線，從減掉你的腰圍開始！
體脂在45%，你的腹部依然是有個大游泳圈，馬甲線深藏不露呢！
體脂在40%，你的腹部依然贅肉氾濫！繼續努力吧！
體脂在35%，你還是個胖子，但比上面幾位要好多了！
體脂在30%的時候，穿了衣服身材還是可以的，但脫了衣服腹部贅肉也只能呵呵了！
體脂在25%的時候，你的腹部基本脂肪不太多了，稍加鍛煉可以隱約看出馬甲線。
體脂在20-22%的時候，馬甲線基本成形，也不會太瘦，身材已經相當理想了。
體脂在15-17%，可以達到健身房女教練的體脂水準，馬甲線和腹肌明顯，很多女生都會問你怎麼瘦的。
體脂在10-12%，這個對於女生來說脂肪比例略低，極少數女健美運動員達到的競技狀態，會引起閉經、月經紊亂和乳☆禁☆房縮小。