辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，認為在辟穀期間如果不吃任何東西，那麼就可以將體內的脂肪轉化成為能量，從而減肥成功。聽著這話，好像很有道理，可是小編我只想呵呵一笑，這種做法實在是太離譜了。減肥期間不是簡單的消耗脂肪，更重要的讓身體營養均衡，健身美體。所以。健康的減肥法真的是太重要了！今天小編向大家介紹四種有效健康的減肥方法，一定要get起來。第一，運動減肥法。運動減肥不是單純的增加運動量，而是在老師的指導下循序漸進，一步步把體內的脂肪轉化為能量，從而減肥。第二，通過規律生活減肥。熬夜是肥胖的一大原因，想減肥，首先生活得規律，把身體調養好。第三，藥物減肥法。通過一定的輔助藥物進行減肥，短時間效果可能不錯，但是不建議經常使用。最後，也是最重要的一種方法，那就是飲食減肥，通過吃健康的食物來減肥，健康不反彈。那麼低脂低糖的食物有哪些？小編給大家介紹幾款。
★紅豆薏米粉
紅豆薏米也是五穀雜糧的一種。推薦紅豆薏米，是因為有很好的祛濕減肥作用。如果你試了很多方法，甚至節食都沒能減下來，那麼可能你只是體內濕氣太重身體浮腫。這樣的情況喝一點紅豆薏米是很好的，減肥的同時讓身體沒新陳代謝加快，身體更健康。
★大麥若葉青汁粉
大麥若葉是真正的減肥佳品。沒有一點脂肪，吃起來超級放心。最重要的是什麼？就是大麥若葉含有的營養成分，有很好的減肥效果。大麥若葉促進消化，同時能分解油脂，減少油脂在體內的堆積哦！早上喝一杯，方便有營養。
★狂減大肚子茶
大肚子袋泡茶是專門為吃貨/久坐族的親們研發出的一款茶品。口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，瘦腰瘦腹帶來的愉快心情。
★瘦腿三草茶
女人最容易長胖的部位就是下半身，誰都想有一雙纖細修長的美腿，無奈種種因素老是讓我們不知不覺養胖了腿，變成了沒多少人喜歡的梨型身材！讓大象腿成為過去式，讓iPhone6s腿成為現在時，這款瘦腿三草茶，你值得擁有！清秀的葉子自然伸展，讓你擁有自然輕盈的體型，檸檬的清香，清新爽口，清晨來一杯開啟你美好的一天，記得要長期飲用哦，效果一定會讓你驚喜。
★減肥檸檬荷葉茶
這款檸檬荷葉茶是專門為吃貨一族、久坐發胖等人群推薦的，檸檬富含維生素，荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，非常好的一款養生花
★荷葉普洱茶
荷葉普洱茶，讓你順暢排便，沒有煩惱！荷葉普洱茶裡面的茶料可不只有普洱，還有荷葉，對瘦身減肥有著絕佳用處的好原料哦！每天喝一杯荷葉普洱大肚子茶，一個月後，你絕對會驚奇地發現贅肉通通消失不見啦！
★五穀粥
這是和辟穀減肥反其道行之的方法，要知道，五穀雜糧對於減肥真的是太重要了。五穀含有非常豐富的膳食纖維，不僅口感好，最關鍵的是能讓腸胃蠕動加快，垃圾的排出也會更加順暢。通過喝五穀粥，能讓小肚子減肥，而且調理身體。
★地瓜片
地瓜片的優點就是促消化。粗膳食纖維加快腸胃蠕動，讓體內排出垃圾的同時順便把腸壁上的油脂攜帶出去。腸胃健康，消化變好，減肥才能更暢通。地瓜片味道也很好。沒有地瓜塊硬實的口感，地瓜片薄脆香酥，味道鮮甜，口感非常好，當做小零食，好吃不長胖。
★綠豆餅
減肥時的每一樣零食都是要有控制的，不僅要少油，糖分也不能太高。綠豆糕就很不錯。綠豆糕味道清甜，涼涼的感覺非常好吃。綠豆香氣濃，吃一口，齒頰留香，小編最喜歡的是綠豆糕吃起來潤潤的感覺，不幹不膩，好吃到要飛上天。
★紫米燕麥粥
晚餐對於簡單也是很重要的，不能吃太多，但是又要保證營養。紫米燕麥粥很適合拿來當晚餐，低糖低脂，營養健康。紫米本身容易消化好吸收，燕麥營養非常豐富。搭配在一起，味道也很好。紫米香氣濃，充開就能聞到，粥細膩綿軟，好吃不甜膩。
★玫瑰花茶
減肥當然不能錯過花茶，這可是減肥的佳品。平常喝白開水喝膩的人，花茶就是很好的替代品。玫瑰花茶調理身體，促進消化的作用很好，能美體塑身，女生很適合多喝點。玫瑰花茶喝起來爽口順滑，不苦不澀，還會淡淡的回甘喲！
★荷葉茶
荷葉茶也是減肥的天然茶，沒有副作用，效果又超級好。荷葉茶用荷葉作為原料，熱水沖泡就可以。淡淡的茶香，雖然不濃郁，但是很怡人，喝起來順順的，帶著茶香，非常舒服。餐後來一杯，能解油膩，促消化，你一定要試試！