夏天到了，又是露肉的季節啦！而也是肥胖MM們心酸的季節，錯過了三四月減肥，五月不傷悲的微胖界美女們，你們造嗎？睡覺也能減肥啦！什麼？第一次聽說？小編我也第一次知道，一起來學習看看吧！看看又不要錢！
睡覺時間越長，脂肪囤積就越少，所以很多熬夜工作的人那麼辛苦反而會變胖的原因。充足的睡眠時間能新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!
技巧一：每天睡眠時間不少於七小時
都說人最佳睡眠時間是8小時，同時不超過9小時。所以每天睡眠時間應該不少於七個小時，研究表明睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。
技巧二、晚上十一點前入睡
晚上最佳睡眠時間是10點，儘量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。
技巧三、睡前三小時不要進食
我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如霜淇淋)，將會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲。
技巧四、按摩
睡覺前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。
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