很多人都以為自己的肥胖是吃出來點，其實這樣的說法並不全面。如果吃進去的東西可以很快新陳代謝，那樣子就不會產生過大的增肥反應。但是新陳代謝不是說變強就能變強的，這需要日積月累。生活中這幾個小習慣就可以有效幫助增強新陳代謝能力哦！
1、多喝綠茶
有研究表明，綠茶裡面的茶多酚可以增加35%的新陳代謝率，每天2到3杯綠茶可以排解油膩。
2、每天吃一把堅果
當身體攝取的熱量不夠，就會分解負責燃燒脂肪的肌肉組織，所以減肥也要保持熱量，每天一小把堅果最好啦！
3、豆類或瘦肉當主食
鐵是最能提供肌肉燃燒脂肪所需的氧氣，所以主餐可以多吃一些豆類、瘦肉或者菠菜能補充鐵質哦。
4、早餐豐富
早餐吃得越好，新陳代謝系統就動得越快，還能促進脂肪燃燒一整天。特別是穀類、麥片和維生素C多的食物更是能有助脂肪燃燒。
正在減肥的人不妨挑選下面這些當做早餐哦，營養豐富又能瘦身減肥，關鍵還很美味呢！
1、蔓越莓水果燕麥片
各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。
2、椰絲牛奶燕麥片
麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆。科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水準越穩定，越可以幫助你的心情穩定！椰蓉奶粉燕麥片，滿足人體所需的蛋白質和膳食纖維，嚼得到的真實椰絲，口感很好！
3、黑芝麻核桃黑豆粉
精選核桃、黑芝麻、黑豆等原料，專家科學配方，沒有任何香精色素等添加，低溫烘焙，有效防止營養流失，男女老少皆宜。它不僅能烏髮養發、還能潤腸通便補氣養血補腎氣，健康美麗喝出來，男女老少皆宜營養早餐粉。
4、山藥薏米芡實粉
一股濃郁的香味~入口時爽滑細膩、香醇可口，淡淡的，卻口味純正獨特，口感深香有風味，比較適合大眾的口味，而且營養又健康。無論男女老少出門在外，都是強身健體的好幫手喲。在我們吃早餐或者運動後都可以來一杯，瘦身減肥，加速燃燒脂肪！
5、大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。
6、奶昔果蔬代餐粉
可生奶昔肉肉君的福利，愛美菇涼的營養粲，小小一袋裝著入體所需的營養，剪開小清新的封裝袋加入85度的開水，靜止兩分鐘慢慢攪均勻，溶解後即可享用美味香甜的奶昔，空閒時還能dhw田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖吃貨們快動手吧，它是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。