維生素是我們身體必須要攝入的微量元素，與我們的健康息息相關。可是你知道你的身體是否缺乏維生素、缺乏哪些維生素麼？下面就來為大家簡單介紹。
1：維生素A
維生素A的缺乏多出現在電腦一族或者攝入母乳不足的嬰兒，會產生角膜乾燥、毛髮乾燥、嬰兒頻繁嗆奶、抗感染能力下降等等情況。如果是維生素A攝入過量則會導致瘙癢、骨痛、頭暈噁心的症狀。富含維A的食物有牛奶、胡蘿蔔、豆製品、番茄及新鮮水果等。
2：維生素B
維生素B的缺乏多出現在工作量和運動大的人群中，會產生經常性的口腔潰瘍、視物模糊、皮膚粗燥等問題。如果缺乏維B則會影響到其他維生素的作用。富含維B的食物有油菜、土豆、茄子、香蕉、蘋果等。
3：維生素C
維生素C的缺乏多出現在偏食或者減肥或者熬夜抽煙的人群。症狀表現為食欲差、性情暴躁、關節疼痛、牙齦腫脹出血。如果是維生素C攝入過量則會導致腹痛腹瀉，而且維C和維B12如果同時攝入，會減少維B12的功效，造成貧血。富含維C的食物獼猴桃、山楂、柑橘、草莓等水果。
4：維生素D
維生素D的缺乏多出現在兒童和老年人中，會產生鈣吸收障礙、雞胸、肌肉力量下降等症狀。如果維D攝入過量又會引起低熱、嘔吐、腹瀉、厭食蛋白尿等等問題。維D可通過陽光照射自行合成，所以曬太陽是很有必要的。富含維D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜等等。
5：維生素E
維生素E的缺乏多出現在心腦血管患者和女性群體，具體表現為躁動不安、水腫、不育症、頭髮分叉、色斑等等。如果補充過量會導致頭痛。頭暈、噁心、皮炎、肌肉無力等等問題。維E具有軟化血管、降低血脂的功效，並且滲透到皮膚中抵抗自由基的傷害，可以說是美容的特效產品。但不能攝入過量。
其實維生素我們通過一般的飲食都能夠攝取足量，盲目補充維生素並不是一件好事。並且維生素之間需要的是協同作戰，單獨補充以兩種維生素的作用其實十分有限，所以即使要服用維生素，也最好是複合維生素。