懷孕之後，孕媽都會定期去醫院做孕檢，檢查身體的各項指標是否在正常範圍內。但有一項是很多孕媽容易忽略的，那就是體重。懷孕期間的體重是否在正常範圍，也是衡量孕婦營養是否均衡，妊娠是否正常的標誌。
一般在懷孕時體重在正常範圍的人，懷孕後體重會增加11——16kg是比較正常的，如果懷孕時間體重本身就偏輕，那麼懷孕後體重可增加13——18kg。當然這個是針對大多數人的一個指標範圍，每個人的具體情況不同，即使你的體重和這個相符，也應該根據自己的情況諮詢醫生。
如果孕媽在孕期的體重遠遠小於這個數字，那麼就極有可能是孕婦的某些重要營養物質缺乏，而媽媽的身體營養不均衡，缺乏一些重要的營養物質，就會影響到胎兒的發育，嚴重的可能會導致胎兒的出生缺陷。
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比如，孕婦每天攝入的葉酸少於400微克，那麼寶寶出生後患先天神經管缺陷(如脊柱裂)的風險就會大大增加。為了防止這個危險的出現，那麼孕婦在懷孕期間每天葉酸的攝入量應該保持在600——800微克這個範圍。豆類、菠菜、蘆筍、橙汁等食物都富含葉酸，但應該懷孕後你胃口不好，也可以選擇一些滋補品來補充。
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寶貝特點：DHA又叫腦黃金，對胎兒的智利發育至關重要，是胎兒和嬰兒神經系統和視力發育的必須營養物質。這款DHAFrance孕婦深海魚油，除了含有DHA，還含有幫助人體對DHA吸收的EPA，讓營養的吸收率更高效。能夠幫助孕媽哺乳期的優質餵養做好準備，還能夠提高孕期膚色、緩解孕吐症狀、降低早產兒風險。
孕期對營養的攝入一定要豐富且均衡，才有利於胎兒的健康發育，生出一個健康的小寶貝來。除了葉酸，其他一些營養素，包括維生素(A、E、K、B2)和礦物質(鐵、銅、鈣、鋅等)攝入不足，也會引發一系列的疾病，如准媽媽貧血和寶寶腦部功能受損等。
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所以孕期的飲食健康是很重要的，如果你孕期體重偏輕，一定要制定一個科學合理的孕期飲食食譜。你可以找醫院的營養門診，或者孕婦營養專家幫你一起來制定。科學合理的孕期食譜，必定會包含富含維生素和礦物質的食物，這對孕媽自己和寶寶的健康非常有好處。
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天喔蜜餞組合孕婦零食，含有俏話梅和無核韓話梅兩種口味，酸酸甜甜的美味口感，非常適合孕婦平時吃，除了果乾本身含有豐富的營養，還可以防止孕婦的孕吐症狀。採摘福建的新鮮水果在當地製作，乾淨又衛生。
大家都以瘦為美，女生怕長胖是正常的心理，如果我們平時的飲食中的食物低卡食物太多，而且其他食物吃得太少，也可能會導致體重偏輕。這個時候，你可以多吃一些蛋白質含量高的食物，比如全麥麵包，雞蛋，堅果，牛奶、香蕉等。懷孕期間，零食儘量不要隨便吃，但是可以吃一些專門針對孕婦的健康果乾果脯類的小零食。