很多女生都有過類似的經歷——每個月總有那麼幾天，腰酸腹脹、乳☆禁☆房脹痛，甚至連走路都步履維艱，就連躺著也不見得舒服。對，這就是痛經。對女性來說，這時候的每一分每一秒都無比煎熬。
事實上，經期是女人身體非常脆弱的時候，這個時候一定要十分注意，防寒保暖、避免劇烈運動等。然而，有些女性在熬過最痛苦的時候就開始無所顧忌了，把一些在經期不能做的事情拋之腦後，以至於造成下次依舊痛經的餓醒迴圈。
只要你處在經期，這些事就千萬不能做，尤其最後一件，即便男友在想要，你也千萬不能妥協、縱容。
第一件：不能劇烈運動
月經期間不宜進行跳高、百米賽跑等劇烈運動，也不宜進行俯臥撐等力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
第二件：不能節食
經期是女人身體較為虛弱的時候，一定要注意營養的汲取。月經期間節食，容易導致內分泌失調，影響經期正常，嚴重的甚至會導致停經。事實上，經期體內的水分很容易囤積，即便節食也不見得能減輕體重。
第三件：不要隨意捶打腰背
月經期間，女性會感到腰酸腹脹、乳☆禁☆房脹痛，甚至出現疲倦、面部浮腫等症狀，這些都是正常現象。若用力捶打腰背，則會導致盆腔充血、血流加速，使得月經量增多，從而引發經期延長。
第四件：不能吃油炸食品
經期吃油炸食品，會增加肌膚負擔，容易長痘。
第五件：不能吃冷飲
經期吃冷飲，容易造成腹腔血管收縮，血流不足，疼痛加劇。更嚴重的，還會造成生殖系統寒氣瘀結，甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。
第六件：不能穿緊身褲
經期穿緊身褲，會使局部毛細血管受壓，增加會陰摩擦，導致會陰充血水腫。
第七件：不能同房
有些女性受不住愛的誘惑，以為經期快結束了，同房也沒關係，事實上，經期同房是千萬不可的。在經期同房會造成經量增加、經期延長，尤其是容易將病菌帶入體內，造成宮內感染，引發附件炎等婦科疾病。
那麼，如何緩解經期不適，改善痛經，給女性自身最好的呵護呢？食用以下食物便是最有效、最便捷的方法。
1、海參
海參是營養極其豐富的天然食材，對於女性來講，常吃海參還可以起到調經安胎，補氣益血，補充元氣，滋陰，養血潤燥，助產催乳、修補組織等作用。所以有經期不適症狀的女性，日常吃一些海參，是具有很好的滋補調節作用的。另外，海參還有美容養顏的作用，能夠越吃越年輕哦。
2、藏紅花
藏紅花是有名的活血中藥，它能養血補血、改善血液微循環，能排毒養顏、生津益氣、抗皮膚氧化老化，還能調節內分泌、解鬱安神，尤其對治療婦科疾病有顯著功效。
3、黑枸杞
黑枸杞具有“滋補、美容、養生”三大功效。長期食用，可以美容養顏，抵抗衰老，可以改善血液迴圈，提高免疫力，可以滋補肝腎，增強體質，可以護肝明目，預防癌症。黑枸杞對治療心熱病、月經不調、停經等也有顯著功效。
4、鹿參膏
鹿參膏可以補充體內的雌激素，有助排卵，並幫助卵泡生長，起到暖宮助孕的作用，對某些不孕不育症狀具有良好功效。同時，鹿參膏可以調節體內內分泌，以補帶調，調補結合，增強身體免疫力，可專門用於女性調經，補氣益血。
5、金邊玫瑰
金邊玫瑰含有豐富的營養成分，堅持服用，可以加強身體新陳代謝，起到美容養顏的功效。此外，金邊玫瑰還具有較高的藥用價值，能夠通經活絡，促進血液迴圈，幫助身體排毒，有效調理痛經等症狀。對於長期感到焦慮的女白領，金邊玫瑰還有安神定氣的功效。
6、卡琪花蒂瑪
卡琪花蒂瑪能夠調節女性內分泌，調整經期，改善痛經症狀，並能平衡女性體內荷爾蒙，提升受孕機會。同時，它可以提高產後肌肉收縮，是分娩後收縮子宮的最佳產品，此外，它具有較強的抗氧化作用，能促進造血功能，起到美顏和豐胸的功效。