前天中午跟盆友一些吃飯的時候，卻看到她在選擇飯菜的時候，還專為拿出了一個小本子，邊對照著邊自然自語的嘟囔著，要不要這麼詭異啊！之後，從聊天中才知道，她說：自己正在減肥，而且不知從何時起，每天都在計算攝入的熱量，哪怕是一日三餐也要弄清楚這些食材是多少卡，唯恐多攝入了熱量。說罷，自己笑了笑又說：這是不是也是傳說中的“職業病”啊！哎，感覺減肥好麻煩啊！說到這，相信在平日的生活中，很多盆友或多或少也會遇到類似的情況吧。
其實，在減肥期間，完全沒必要這麼“折磨”自己，只要我們在減肥上巧花心思，把減肥融入到我們的生活中去，這樣既不會很難堅持，又能幫自己養成良好的生活習慣，一段時間過後，就能給你意想不到的瘦身效果呦。那應該如何做呢？
1.管住嘴，其實做到這一點並不會太難，最直接的方法就是儘量遠離高糖、高脂的食物，多吃些富含膳食纖維、蛋白質以及新鮮的果蔬，以保證身體攝入營養的均衡性。2.邁開腿：在平日的生活中，尤其是夏季的到來，多做些有氧運動，如慢跑、快走等，這些運動都比較的輕量，但卻對脂肪的燃燒有一定的推動作用。當然，爬樓梯也是不錯的選擇呦。
說到這，對於正準備減肥的你來說，不妨牢記這兩點，堅持一段時間後，相信會讓你健康高效的瘦下來。當然，也可根據自身的情況，來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材呦：
一：祛濕氣食材
【赤小豆芡實薏米茶】
三研茶舍的這個是採用薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、荷葉等科學配比後，採用低溫烘焙，茶碎工藝製作而成的，其裡面都有方便沖飲的立體袋包裝，沖泡好湯色淡黃通透，滋潤溫潤醇厚。
【紅豆薏米枸杞粉】
鷺禹的這個是精選薏仁、紅豆、枸杞、燕麥、紅棗等，採用低溫烘焙、研磨而成的，其很好的釋放了其中的營養成分，而且它是無任何添加劑的，其粉質細膩，沖泡好清甜醇香。
二：減肥期間食材
【核桃黑芝麻粉】
紅陽益的這個是採用阿膠、核桃仁、紅棗、枸杞、黑芝麻等科學配比而成的，其粉質細膩，沖飲方便，而且它也是無香精、色素、防腐劑添加的，沖泡好入口有醇正的穀香味，而且堅持食用也有很好的護髮作用呦。
【果乾堅果燕麥片】
老金磨坊的這個果乾堅果麥片是可以即食也可沖飲的，其裡面有燕麥片、葡萄乾、腰果、南瓜仁、蔓越莓乾等科學配比而成的，其營養相對比較均衡，入口即有麥片的香醇，又不失果乾的酸甜。
【粗糧餅乾】
健元堂的這個粗糧餅乾是有薏米紅豆餅、核桃芝麻黑豆餅、魔芋燕麥餅、玉米餅、山藥薏米餅等多種口味可選的，其是無蔗糖添加的，裡面也都有方便食用的獨立真空小包裝，入口有醇正的穀香味。
【香糯玉米】
玉米中也含有豐富的膳食纖維和維生素B族呦，其不僅可以作為減肥期間的小零食，搭配正餐來吃也是妥妥的。這個是無防腐劑添加的，非常的營養健康，入口軟糯香甜。
三：減肥期間茶飲
【蘋果荷葉茶】
紐斯特的這個茶飲是在蘋果和荷葉的基礎上，又適量的添加了苦瓜幹、火麻仁、決明子和烏龍茶等，經物理粉碎而成，其片葉雲散細膩，更利於被人體吸收，其沖泡好湯色淡黃通透，滋味清香柔和。
【油切烏龍茶】
眾所周知，烏龍茶有非常好的減脂功效，九龍亭的這個是高濃度的烏龍茶，不管是其口感還是效果都有了顯著的提升。其顆粒飽滿，色澤烏黑，湯色清澈，滋味醇柔，回甘持久，細品無苦澀味。