現代人的生活壓力很大，很多人都已經有了亞健康的症狀，但是自己卻不瞭解。平時的工作和生活中，經常會感覺到有些不舒服，但是仗著自己年輕，就總是不在意，總是忽略身體發出的信號。這樣是非常危險的，當你有下面這些情況的時候。說明你已經有了亞健康的症狀。
1、身體上總是感覺非常疲勞，肌肉酸痛，經常頭痛胸悶氣短，睡眠不穩定，食欲不振。有便秘的情況，經常感冒。
2、情緒低落，經常煩躁，容易生氣，記憶力減退，注意力不能集中。
3、不喜歡與人交往，性格孤僻，一個人的時候情緒低落、提不起精神，一群人的時候顯得十分孤單。
如果有這些情況出現，一定要及時改善自己的生活習慣，要養成早睡早起的習慣，補充一些蛋白質和維生素，不要吃過於油膩的食物。在遇到壓力的時候，學會調節自己的心態，經常去戶外做一些活動，找一些自己感興趣的事情做。除此之外，還要吃一些提神健體的減壓食物，對亞健康也是有很大的治療效果。
1、西洋參片
西洋參片可以有效的增強中樞神經，到達靜心凝神的作用。對失眠、煩躁、記憶力衰退等都有療效。西洋參片還會保護心血管系統，提高免疫力，還有很好的提神作用，當感到身體勞累的時候，含一片西洋參片，可以抗疲勞。
2、黑木耳
黑木耳有很好的補血的作用，對女性和中老年人來說是很好的食材。經常吃黑木耳可以益氣強身、滋腎養胃，還可以降三高。有便秘情況的人應該多吃一些黑木耳，它可以吸附你體內的垃圾，幫助排出體外。
3、五味子
現代人有很多的應酬，免不了喝酒，喝酒過多是對肝臟有很大的傷害的，而五味子可以促進肝臟的解毒過程，保護肝臟。愛喝酒的人可以將五味子泡在酒中飲用。五味子還可以增進智慧健全，家中有準備考試的孩子的話可以給孩子吃一些五味子。五味子還有抗衰老的作用。
4、牛奶
有很多人都知道睡前喝一杯牛奶，因為這樣能夠提高睡眠品質。是的，牛奶富含蛋白質、鈣、和B族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情。科學家證實，治療失眠和焦慮症，傳統熱牛奶療法是很有效的！
5、山楂茶
山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！很多媽媽都會給孩子吃山楂，因為它可以開胃消食，促進睡眠。山楂茶所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，這樣可以消化積食，改善臉部皮膚油脂的產生，有效去除痘痘！
6、桑葚酒
鮮豔的紅寶石色澤，微微反射著迷人的紫色光澤。打開蓋子，有很強的桑葚果氣息，又透著淡淡的水果甜味。喝起來口感很滑，很好喝。每天睡前來一小杯，能夠活血補血，延緩衰老症狀。男人女人喝都是大大的好處哦！