對照上圖，看自己屬於哪個體型呢？不明白，看下面每個體型的介紹
1.香蕉型：胸平肩窄，髖骨比較窄小，腰線不突出。瘦的時候，全身上下均勻縮水，當然也包括胸部；胖的時候，渾身上下均勻的發福，一不小心變成水桶。改善方式：香蕉型身材整體的感覺就是缺乏線條美，胖與瘦的區別無外乎“胖香蕉”還是“瘦香蕉”而已。脂肪是鬆弛的，多了只能下垂。所以增加肌肉含量才是明智之舉，肌肉才能使你的身材看起來更加緊致有形，凹凸有致。
2.蘋果型：下肢纖細修長，但是腰腹比較渾圓。蘋果型身材贏在腿，所以千萬別吝嗇大膽秀出美腿。
如果是瘦蘋果，那雙筆直修長的美腿真是讓佳妮老師羡慕。可是如果是胖蘋果，那個圓滾滾的肚子配上一雙小細腿兒真是讓人擔憂他的膝蓋啊……危害：蘋果型身材肥胖者內臟脂肪儲存過多，加之大腿不發達的人，心臟功能較弱，所以容易引發心腦血管疾病，加快動脈硬化的進程，且易發生胰島素抵抗，從而引發糖尿病。成因：不正確的飲食習慣、缺乏運動、更年期女性的雌激素分泌失調
飲食改善方式：
1.多食用對心臟有利的不飽和脂肪酸食物（如橄欖油等）
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2.多吃富含纖維素的食物，控制碳水化合物的攝入
水果穀粒燕麥片820g營養早餐
3.早餐、午餐進食充足，營養均衡，晚餐要少吃，只吃蔬菜和富含蛋白質的豆類
3.梨型：下半身比較豐滿的身材，通俗地說就是腰細屁股大。
梨型身材是很多男性為之傾倒的性☆禁☆感身材，且有助於預防糖尿病，更易長壽。但是如果下肢過於肥胖，失去美感，就需要重視和改善了。成因：大多數下肢肥胖的小夥伴髖關節靈活度較差，下肢血液迴圈不暢。也就是說，除了先天因素和缺乏運動之外，一些不良的生活習慣也會是成因。
如果下肢肥胖了，可以喝三草茶茶，本款三草茶由檸檬草、迷迭香、馬鞭草經過科學配製而成，適合久坐上班族，下半身脂肪堆積過多的人群。馬鞭草可緩解靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草，能緊實腿部曲線。三者合一，讓你擁有傲人的纖纖臀腿。
4.沙漏型：上下半身都比較結實，肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，腰身纖細。沙漏型身材還是比較標準的一種。
傳說中的魔鬼身材，是男士們的最愛，女士們的嚮往怎樣練就漏斗身材？亞洲人的基因決定了我們很少能擁有漏斗型身材。不像人家歐美人，天生大骨架。不過也不用灰心，通過後天的塑造，我們同樣可以擁有一個小漏斗的身材。首先要保證不能胖哦，所以通過有氧運動達到減脂的作用，保持小蠻腰。其次需要通過品飲刮油去脂茶飲保持完美身材
蘭花香鐵觀音，香氣醇厚，色澤均勻， 甘醇濃郁，回韻超強！烏龍茶有很好的降脂功能，飯後一杯解油膩又清新，花香茶葉讓你全身輕鬆。
普洱熟茶，後發酵茶，刮油去脂非常好，秋冬減肥必選，熟茶還能養胃調理腸道。
向沙漏型完美體型努力吧