除了現在主流的一些減肥方式之外,還有一些行為習慣和作息習慣,跟我們的體重息息相關,不要小看了這些小細節,真正吃不胖的人,除了本身的體質之外,還因為這些有關吃飯的小習慣哦!如果你在主流的一些減肥方式中屢戰屢敗的話,不妨試試這些小竅門哦!
1.定時定量,請勿過度節食。
2.用小號的碗裝食物,吃的更少。
3.吃飯前先喝湯。
4.吃有點刺的魚。
5.果汁跟水果,選擇水果。
6.吃不完的菜,就處理掉,不要非要吃完,也最好不要放隔夜菜。
7.儘量不要在飯後吃零食。
8.細嚼慢嚥,吃飯的時候少說話。
9.除了白飯,還可以吃一些粗糧當作主食。
10.先吃蔬菜,在吃葷菜。
11.吃油炸的食物之前,最好把麵粉的炸物外層去掉。
12.硬菜(大塊的肉),儘量切小塊吃。
13.最好不要挑食,深色的蔬菜更有營養。
14.平時儘量喝熱水,少和果汁喝碳酸飲料,果汁飲料一般沒什麼營養,還有很多的糖份。
15.晚餐吃7分飽,拒絕吃夜宵!
平時減肥如果要節食的話,可以多吃低熱量的,幫助排毒宿便的食物哦!
美顏美體 去濕氣 紅豆薏米粉
平時如果有長痘痘的症狀,或者頭髮容易油,皮膚耶容易油,體態臃腫,體內濕氣重的人群,需要吃一些去濕氣的紅豆薏米粉。可溶性的膳食纖維,幫助人體清理腸道,薏米美白去濕氣,紅豆補氣補血,非常適合減肥瘦身的人群。
加速新陳代謝 不會胖的甜食 益生元
減肥的時期要注意,腸道健康,排毒暢快,新陳代謝快才能保持健康瘦。益生元甜甜的,但是絕對不會胖,低聚糖不被腸道吸收,喜歡吃甜的缺怕胖的親們,最適合喝這個了。29千卡一條的益生元,飽腹又低卡,健康減肥從此開始!
幫助清理腸道排毒 魔芋粉
大麥若葉能夠很好的清理腸道,排除體內的垃圾。魔芋和薏米一邊排除體內的濕氣一邊達到減脂的效果,是水腫肥胖的天敵。口感也不錯,是減脂期間很好的選擇。
美白瘦身 低熱量
薏米能夠很好的排除我們體內的濕氣,而山藥除了能減脂以外,它的飽腹能力也很強。減脂期間不需要挨餓,還養胃又營養。均衡了膳食不僅身材愈發苗條,皮膚也更加白皙通透。
苦蕎麥茶,幫助我們解油膩,淡淡的咖啡味,完全不用覺得不可口。健康的減肥,由此開始!