脂肪型肥胖就脂肪細胞大但密度小，也就是我們普通說的虛胖，用手抓我們肥胖的部位可以輕鬆的提起來，肉不結實很鬆軟。這類型的肥胖大多是因為愛吃甜食和肉食又不愛運動，導致太多的脂肪停留體內無法分解。虛胖的妹子可千萬不要節食減肥哦，節食減肥即使你瘦下來了皮膚也會鬆弛，這樣只會讓你得不償失的。虛胖最好的減肥方法就是控制飲食加運動，要少吃高油和高脂肪的食物，對澱粉類食物也要嚴格控制量，如米 面 麵包等，因為澱粉會轉化成糖分。那哪些食物有助益虛胖患者減肥的呢？且聽小編道來！
【大麥若葉雜糧粉】
植物與穀物的完美結合，大麥若葉雜糧粉營養豐富含有多種維生素和礦物質，被稱為是減肥食物的強強聯手。飽腹低卡還能清腸通宿便，體內垃圾清走了人自然就瘦。口感細膩，香滑柔順可以代餐，也可以加入甜點烘培。早晚一杯想不瘦都難妹子們行動起來吧，皮膚也會越來越細膩哦！
【紅豆薏米雜糧粉】
少吃澱粉類的食物對虛胖妹子有很大的用處哦，虛胖是因為高糖高脂肪停留體內無法分解導致的，減少澱粉的納入吸收就是減少糖份。紅豆薏米雜糧粉不僅營養豐富還含有粗膳食纖維能有助於腸胃分解和消耗脂肪，薏米還去濕除乏的功效。早餐吃粥吃粉不如吃點紅豆薏米粉一樣的飽腹營養還更高，還能刮油減肥，讓皮膚變得細膩紅潤！
【五穀雜糧燕麥餅乾】
五穀雜糧是健康的基礎，研究證明每天吃五穀雜糧的人比不吃的健康要高出3倍。魔芋粗糧餅乾營養豐富，多種粗糧混合製作而成，不含蔗糖。口感香酥，早餐來幾塊餅乾就可以飽腹很方便，它有助以腸道蠕動和排便是你減肥的最佳拍檔。
【黑芝麻核桃粉】
不少妹子只知道黑芝麻核桃粉有黑發亮發的功效，熟不知它也是我們減肥餐的好搭配。不少人早餐吃粥，中午晚飯都吃米飯，精米中含有大量的澱粉，吃單一的食物營養不均衡也不全面。黑芝麻核桃粉營養豐富含多種礦物質，有補血古腎，健胃潤膚，通便瘦身的功效。每天吃一點不僅人瘦了臉色也更好看了！
【水果燕麥片】
香滑的燕麥搭配酥脆可口的水果仁口感真的太美妙，不僅營養還熱量低，口感豐富好吃不膩。燕麥片一直是減肥妹子們最愛的食物。它有改善血液迴圈，降糖和減肥，通便幫助消化的功效。減肥怎麼能沒有好吃又美味的食物呢，生活已經辣麼枯燥了！水果仁燕麥片是你的最新拍檔，減肥路上有它還怕沒有力氣嗎？
【獼猴桃幹】
獼猴桃幹營養豐富含有大量的維生素和果酸，很多甜點裡都有加入獼猴桃，它口味酸爽，能去油解膩。顏色翠綠，片片均勻，上班沒有精神打瞌睡來一片立馬精神十足，含有豐富的vC多吃有美白養顏的功效，它還是減肥的好夥伴每天吃一點可以幫助腸胃蠕動，分泌消化液有助消化，通宿便。
【大麥若葉青汁】
青汁是由植物大麥若葉苗製成，純天然營養美味，口感清新，顏色翠綠誘人，它是當下最火的減肥產品，有腸道清道夫之稱的青汁可以通宿便刮油刮脂。綠色健康又安全，可即沖即食，也可以用來烘培蛋糕甜點。妹子們一天來一杯瘦了真的不是一點點，堅持就會有所收穫哦！
【冬瓜荷葉組合茶】
冬瓜煲湯非常的美味還能刮油潤腸。冬瓜荷葉組合茶口感清潤，香氣怡人。很多妹子不喜歡喝茶覺得青茶太霸道，口感青澀還容易腸胃不舒服，那妹子們可以選擇花茶不僅好喝還有多種功效，多喝也不會影響腸胃更不會失眠。冬瓜荷葉茶有消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，減肥瘦身，美容養顏的功效。