薇子懷孕7個月了，腹中的胎寶貝在一天一天長大，她心裡美滋滋的，心想著，總算是熬過了難受的妊娠反應期。可是， 薇子逐漸感到自己的雙腳、腳踝有些腫脹。開始沒太在意，但這些天腳腫得越來越厲害，甚至小腿也開始腫起來，每天脹得很不舒服。
薇子從閨密那裡瞭解到，懷孕時出現下肢水腫很常見，等生了寶貝以後自然就好了。可是，距離預產期還有好長一段時間，難道自己只能在忍耐中度過這段日子嗎？有沒有減輕水腫的好辦法呢？
哎！當媽的真的是不容易呀！
【孕媽咪出現水腫的原因】
專家告訴你：
1．下腔靜脈回流受阻。大多數孕婦是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受到阻礙，因而下肢出現輕度水腫。
》這個時候，孕媽咪應多注意休息，給自己選擇一款合適的多功能睡枕，可以讓孕媽咪減輕睡眠時的不適。
*推薦：威爾貝魯孕期多功能睡枕，不僅可起到托腰托腹的功能，即使是在孕婦側臥的時候，也能舒適倚靠，一枕多用，等寶寶出生後，還可作為哺乳枕使用哦！
2.內分泌發生變化。孕媽咪內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。
【孕媽咪想知道：身體哪些部位容易出現水腫？】
專家告訴你：
1.午前出現在孕媽咪的面部和雙手。
2.下午到傍晚容易發生在雙下肢。
【減輕孕期水腫3法】
1.生活護理法
●坐著時把腳墊高。坐在椅子或床邊上的時候，孕媽咪可以把腳放到小凳子上，如果沒有小凳子，墊一摞書報雜誌也行。這樣可以幫助下肢積存的靜脈血回流到心臟，減輕水腫。
》坐著的時候，孕媽咪可以用橄欖油給自己的腿部進行按摩，緩解腫脹。
*推薦：親潤橄欖油，撫平孕紋護理油2支裝，孕期護膚的口碑產品，含有植物橄欖精華，舒緩乾燥，撫紋防紋，減少妊娠紋的發生。
●平躺時把腳抬高。孕媽咪躺著的時候，可以在小腿和腳下放一個靠墊，把下肢抬高，加速下肢靜脈血的回流。
》在家中，為了提高自己的舒適度，孕媽咪穿著家居服即可。
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●睡眠時間要充足。孕媽咪應注意休息，每晚應有9-10小時左右的睡眠，中午最好能休息1-2小時，而且儘量採取左側臥位，這種姿勢利於水腫消退。
》除了睡眠，孕期媽咪的營養也很重要哦！適當的補充媽媽奶粉，可以讓自己和胎寶貝更健康。
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●按摩雙腿。按摩可以進血液迴圈，對減輕下肢水腫很有效。這項工作可由准爸爸來承擔。按摩時要順著血液回流的方向，從下向上按摩。熱水泡腳可加速血液迴圈，特別是在冬季，先做足浴再做按摩，效果會更好。睡前按摩不僅可解除腿部酸痛，還有利於睡眠哦！
》准爸爸可以給孕媽咪準備一套去妊娠紋的孕期護理油，幫孕媽咪按摩腿部的同時，順便幫孕媽咪塗抹護理油。
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●穿孕婦專用彈性長筒襪。這樣可以利用襪子適當的彈力，讓下肢靜脈失去異常擴張的空間，從而改善並逐漸消除水腫。孕媽咪每天早晨下床前穿上，能起到最好的效果。
【選一雙舒適的鞋也很重要哦】
1.鞋跟不要過高。高度最好在2釐米以下，否則增加孕媽咪腰部和雙腳的負擔，加劇疲勞感。
2.鞋子要輕便透氣。孕媽咪宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳腫脹。
3.尺寸適宜稍大些。雙腳水腫較嚴重的孕媽咪，可選擇比自己的腳稍大一點兒的鞋，這樣會舒適一些。
4.鞋底有防滑功能。孕媽咪由於肚子大，身體重心較高，容易跌倒，所以應該選用防滑性能好的鞋。
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2.運動法
●散步。孕媽咪每天適當得做做散步，可以借助小腿肌肉的收縮，促進下肢靜脈血的回流，從而減輕水腫。
》孕媽咪可以到商場裡面散步，既達到了鍛煉運動的目的，還能幫自己準備好待產包。
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●游泳。游泳也是孕媽咪鍛煉腿部的一種運動，而且在水中重力減輕，同樣可以減輕血液在下肢積存的程度。不過，孕媽咪是否適宜游泳，還得徵求一下醫生的意見。
》孕期媽咪的私處比較敏感，應注意衛生，給自己準備一條舒適的內褲。
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●臺階運動。孕媽咪利用臺階慢慢地做上下階梯運動，能鍛煉小腿的肌肉，也有助於緩解下肢水腫。
【特別提示】
孕媽咪隨著腹部一天天地增大，身體很容易失去平衡。所以，運動時不要節奏太快，要恰當用力，同時一定要扶著欄杆或牆壁，防止摔倒。
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