每天那麼辛苦的節食，忌口，為什麼還不瘦？你要我怎樣？我還能怎樣？真是滿地黃花堆積，愁愁愁啊~那麼我們還是要搞清楚，我們每天那麼辛苦的減肥，為什麼還不瘦呢？這到底是為什麼？小編告訴你， 說白了就是基礎代謝偏低平時又不愛動！
★首先，你們要搞清楚，減肥最大的忌諱就是每天稱體重，很多人每天都要站在體重秤上無數次，老實說，一天的體重變化微乎其微，基本可以忽略。建議每週固定時間稱一次然後記錄下來。減肥是日積月累的工程，沒個半年一年還想成功？你想想自己都胖了幾十年了，難道1天就能讓你瘦成閃電？
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★其次，體重基數如果太大，千萬別跑步，到時候肥肉沒減下來膝蓋先壞了。HIIT對爆發力體力要求太高。
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★最後，一定要做到控制飲食，堅持運動，1-2個月肯定會瘦10斤，之後，你可能會碰到減肥平臺期。為什麼？因為之前的減肥破壞了你身體能量平衡，每天能量負支出體重當然下降迅速，但過了1-2個月後你的身體會重新達能量平衡，再按老套路減肥效果就不大了。這個時候，可以改變計畫再次挑戰自己！
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★最後總結一下，健康的減肥一定不能心急，肯定速度是很慢的，這樣才不會反彈，且助于培養一個好的生活習慣，減肥面對美食的誘惑的確有點控制不住，但每當想想自己都堅持了這麼久，就可以拒絕一切誘惑了！加油！只要堅持，一定可以瘦下去的！
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