【導讀】
目前大多數人都是在半夜12點之後入睡，有些人士因為工作忙，應酬多，不得不晚回家；而有的人則是早已經洗漱完畢，但是在床上玩手機，玩著玩著就睡不著了，許多人認為少睡幾十分鐘或者幾個小時都沒啥關係，本女王帶大家看幾張圖片：
睡眠，臉上的毛孔變粗大，而且皮膚泛紅，出現黑眼圈，變老了不少，皮膚沒有光澤感！最重要的是記憶力下降，反應變得遲鈍，心情沮喪。你還敢熬夜嗎？
關於睡眠：
據調查，我國31.2%的人存在著眼中的睡眠問題，2億人打鼾，有失眠經歷的人高達16.8%！平均每100個人中就有22個人超過24點還沒有睡覺，本女王鄭重的告訴大家，睡眠不足的人會比正常人衰老速度快差不多3倍！你還敢熬夜嗎？
許多寶寶表示睡眠品質不好，想睡睡不著，只好掏出手機玩，今天本女王就告訴大家幾個有效提高睡眠品質的妙招：
一：健身
健身可以說是最天然的催眠方式了，當你在健身房或者室外跑步大汗淋漓之後你會迫切的需要休息，自然地你就會睡的很香。
二：臥室的燈不要太亮
有的寶寶怕黑的可以插小夜燈，燈光太亮影響睡眠，睡覺前也不要放太嗨的音樂，保持安靜。
三：好的床上用品
一套好的床上用品會大大提高你的睡眠效率，讓你很快放鬆下來，進入夢鄉！
四：晚飯不要吃得太飽
大多數人喜歡將晚飯吃得太飽，這樣不好，上床之前千萬不要吃東西，吃太飽會讓你興奮，開心的睡不著或者撐的睡不著！
五：作息規律
保持規律的作息時間是很重要，一旦習慣養成，到點了你自然就會想睡覺，身體是自己的，健康才最重要！
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