你造嗎？為什麼一直減肥都瘦不下來？其實那是你忽略了亞健康的存在，亞健康也是一種病，千萬不要“放棄治療”哦，亞健康並不是只會出現在中老年的群體中，現在社會高節奏的發展在部分年輕人中也有出現，飲食作息時間不合理不規律、缺乏運動、睡眠不足等都會引起身體出現亞健康。還在苦苦減肥的親們你又沒有中招啊？如果有那你就不要在苦逼的減肥了，停下來調整自己的身體了，先擺脫了亞健康在說吧！亞健康不容忽視小編在這裡推薦了一些食療又不長肉肉的美食給大家，想要輕鬆擺脫亞健康快點get這些美食吧！
【木耳】
很多人都吃過木耳，都知道它味道鮮美、口感爽脆，你還知道木耳有食療功能嗎?木耳含豐富的維生素族、礦物質等，小編奶奶經常吃木耳，所以小編也知道它有不錯食療效果，它有活血的功效，還能防治缺鐵性貧血，益氣強身、滋潤腸道，同時有一定的降壓效果。
【優酪乳】
優酪乳是我們生活中常見的乳製品，經常吃完大餐太油膩，大家都知道喝優酪乳可以刮走很多的油脂，喝完之後很舒服。很多菇涼知道優酪乳有減肥的效果，其實優酪乳對高血壓患者有不錯的食療效果，優酪乳中含有的牛奶因數，有降低膽固醇的功效。
【蓮子】
蓮子大家都不陌生，知道它既是藥材又是老少皆宜的滋補品，有的人還經常用蓮子煲糖水或是泡茶喝，它進食給身體補充營養泡茶可以降心火。蓮子所含的非結晶生物鹼還有降壓的效果。
【大蒜】
大蒜是我們生活中常吃的調味品之一，大家都知道大蒜有殺菌的效果，也是植物中殺菌效果做好的，除此之外，大蒜能降低血漿的濃度，促使血管舒張，增加血管的通透性，達到調節血壓的的作用。
【土豆】
土豆是我們家常小菜中經常出現的食物，小編也喜歡吃土豆，每次出去外面都會點一份土豆絲。土豆是富含碳水化的食物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛，喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。
【香菇】
香菇在我們日常生活把幹的香菇用來燉湯，新鮮的香菇與肉類一起翻炒，味道鮮美，口感爽滑。香菇營養價值高，還有不錯的食療作用，香菇中含的氧化酶和膽鹼等物質有降血壓、降血脂、降膽固醇的功效。
【蜂蜜】
很多人都知道蜂蜜有美容養顏、潤腸通便、安神等很多的功效，很多人也經常吃蜂蜜用來滋補身體，蜂蜜這麼多的功效你知道它還可以改善血液成分，推進心腦、血管和護肝的功效，常吃蜂蜜對心腦血管好同時還能抑制脂肪肝。
【蔓越莓燕麥片】
燕麥和蔓越莓都是不錯的減肥食物，燕麥它富含維生素族、礦物質營養價值非常高，蔓越莓富含維生素C等。燕麥有降血壓、降膽固醇和防治心腦血管疾病的功效，蔓越莓有降血壓的效果,當兩者結合是營養豐富的早餐，也是效果很好的降壓食譜。