女性最偉大的事就是十月懷胎的艱辛和一朝分娩的疼痛，當然還有日後的不眠不休照顧小孩。女性經歷了人生的一次轉變和洗禮，身體就像吹皮球一樣，各種問題隨之而來，肚子贅肉橫生，皮膚粗糙，褲子的碼數連跳三碼。做媽媽本是高興的事卻被這些小問題掃了興，可有些人生完小孩就立刻恢復完美身材，比如辣媽貝嫂，或是凱特王妃。他們都是時尚的寵兒，有自己的私人時間和助理，而我們普通媽媽要怎麼才能迅速瘦身呢？合理的飲食，加上微小的運動，即不會太辛苦又能瘦身。產後肥胖分三種，吃對食物食物有助減肥！
1：體質性肥胖先天的肥胖脂肪細胞大而多，遍佈全身，臉上有嬰兒肥現象。這種肥胖情況我們應該多吃這幾種食物。
【木瓜】
先天肥胖的產後媽媽，不少人都是因為新陳代謝慢，而體內合成的營養快導致的，多吃木瓜可以加速腸道的蠕動，潤腸通便，加速新陳代謝，可以達到美容瘦身的功效，木瓜還有催乳的效果，鯽魚木瓜湯喝了乳汁會更多哦！
【黑豆黑米雜糧粉】
想要新陳代謝快就要均衡營養，五穀雜糧是最好的選，即營養又健康，因為產後媽媽的健康關係著寶寶的健康。不要盲目的追求減肥去節食這樣只會讓你得不償失！黑豆黑米雜糧粉有補血補腎，亮發黑發的功效，對產後媽媽的出現的腰膝酸軟有一定的療效。可以促進腸胃蠕動，分泌胃液，寬腸通變的功效！
2：獲得性肥胖，飲食過量，虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實。這種體質的肥胖我們要少吃高蛋白和高油的食物，要多吃這幾種食物。
【紅豆薏米粉】
虛胖體質很多都是體質濕氣重，人體水分多，脂肪細胞大，但數量不增多。紅豆薏米粉有去濕除乏，利尿消腫，促進體內血液和水分的新陳代謝，對虛胖體質的產後媽媽來說真的是救星，早餐或者是晚上都可以吃哦！
【紅心柚子】
柚子營養豐富含多種維生素和礦物質，,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,虛胖體質對肉類的蛋白營養吸收快而代謝慢，柚子有助腸道的消化，還能更好的分解肉類的脂肪，對這類人群減肥有很好的效果！
【獼猴桃幹】
吃獼猴桃減肥的早已風靡日本，獼猴桃含有多種氨基酸和膳食纖維，維生素C的含量還特別高，不僅能減肥還可以美白皮膚。獼猴桃幹口味酸爽，果仁Q彈，有嚼勁，它含有蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
3：胰源性或是甲狀腺功能減退導致的肥胖，肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。要多吃這幾種食物！
【海帶】
海帶是美麗的大海產物，營養豐富含有多種礦物質和維生素，它還是含碘最高的食物，多吃海帶可以長壽健康，它具有消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效，特別是對甲狀腺分泌不足引起的肥胖有特別的療效！產後媽媽多吃海帶湯還有促進乳汁分泌的效果哦！
【紫薯】
胰島素分泌過多，代謝率降低，讓人一直覺得餓過多飲食導致的肥胖，要多吃低熱量又飽腹的食物。紫薯口感香糯沙軟，味甜不膩，很好吃，可以煲紫薯粥或是蒸著吃。它具有促進 腸胃蠕動，排出腸道的垃圾和毒素，還有抗衰老抗癌的功效。
【香蕉片】
香蕉的營養大家都知道，它一直是潤腸通便的好幫手，熱帶食物香蕉還可以改善睡眠改善憂鬱的心情，產後媽媽多吃香蕉片在好不過了，即可以減肥還能保持樂觀的心情。吃香蕉片可以讓人感覺快樂，因為它可以讓大腦產生血清素。