女性在經期與平時相比，身體會發生一些變化。主要是受內分泌影響，大腦皮層的興奮度降低，致使全身免疫力有所下降。因而，經期可以說是女性每月最虛弱的時候。此時，合理的飲食能補充經血流失給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。而如果吃的食物不對，不僅會讓經期不適加重，甚至還會出現水腫、頭痛、腹痛等症狀！所以，如果不想被各種經期綜合症困擾，女性應當適度忌口，知道該吃什麼，不該吃什麼。
以下3類食物，在經期一定要遠離哦！
1、過鹹食物
食鹽過量，會使經期的女性體內鹽分和水分增多，更易引發易怒等症狀。再加之月經來潮前體內孕激素增多，也更易出現水腫、頭痛等症狀。因此，在月經來潮前10天左右，就應該適度減少對鹽的攝入。
2、巧克力
經期食用巧克力易造成情緒不穩定，也會增加身體對維他命B的需求。此外，經期女性本來就虛弱，巧克力中的糖會消耗體內的礦物質，不宜食用。
3、乳酪
乳酪是痛經的禍源。此外，諸如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
那麼，女性在經期吃什麼食物為好呢？下面，小編就給大家介紹幾種適宜經期吃的食物，它們不僅有助於補充身體流失營養、改善痛經，還能補血養顏哦~
1、紅棗夾核桃
民間早有“一日三顆棗，百歲不顯老”的說法，紅棗補血養氣的功效也早已眾所周知。而核桃仁兒中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，經常食用既能強身健體，又能延緩衰老。紅棗與核桃兩者的完美結合，簡直是經期女性零嘴的不二之選，關鍵還很美味哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶滋潤養顏，護膚美容，還有活血、養肝、養胃、促進血液迴圈等功效。此外，玫瑰花清香淡雅，能令人緩和情緒、紓解抑鬱，特別適合經期女性的心情調節啦。
3、紅豆薏米粉
紅豆含有治療便秘的纖維，以及利尿的鉀，這兩種成分的結合具有很好的排毒作用。而薏米能美白和祛濕，還有良好的減脂作用。所以，愛美的女性，不妨趁著經期新陳代謝的契機，讓自己盡情享“瘦”吧！
4、黑糖紅棗生薑茶
黑糖使甘蔗中的天然成分得以保留，並易於人體吸收。而紅棗補血，生薑驅寒。它們的結合可以有效緩解痛經症狀，並由內調理，讓經期不再煩惱！