問很多喜歡慢跑的人會發現：他們不約而同的說跑步會上癮！究竟慢跑有多麼曼妙的體驗，會讓人從疲勞中獲得無限的精神滿足和壓力釋放，小樂這就告訴您！
一、疲勞之後就是愉悅的開始
1、疲勞是相對的
慢跑產生疲勞是必然的！但所有慢跑愛好者都會告訴您，只要堅持就會獲得無限的快感。到底堅持到什麼程度會有快感？
其實現有的研究已經表明，當堅持慢跑的人從最開始進入跑步狀態到肌肉 “發酸”，再到肌肉的二次呼吸開始，一般情況下健康人會在慢跑20分鐘左右的時候出現最高的愉悅體驗！也就是說，當慢跑者突破身體極限的時候是愉悅感最為強烈的時間節點！
哦！恍然大悟，對嗎！
是的！您一直沒有體會到慢跑的樂趣是因為你每次堅持的時間還不夠，簡單說強度還沒有達到！
▲造型炫酷的跑鞋，採用輕便型設計，以透氣網布製成，不悶熱感，透氣性好，鞋底採用動能減震緩衝設計，緩衝性能優越，且具備一定的防滑性能，同時減輕負重感。
2、愉悅遠遠大於疲勞產生的挫敗感
當我們結束慢跑的15分鐘後，由於身體疲勞原因，此時才會出現慢跑後身體愉悅感覺的下降！但因為慢跑所帶來的肌肉喚醒卻能夠在我們肌肉疲勞恢復以後，帶來一整天的精力充沛感覺！
哦！又是恍然大悟，對嗎！
是的，疲勞和愉悅都是相對的，但慢跑的愉悅遠遠大於身體疲勞所帶來的挫敗感！
▲特步新款女式戶外運動跑步鞋，全新悅動特技緩震技術，讓您運動更舒適；內增高設計，內部透氣排汗鞋墊，整體透氣性好，舒適輕便，呵護腳裸，輕鬆運動。
二、如何從慢跑中獲得身心活力
1、突破極限
慢跑二十分鐘以上，是大多數慢跑愛好者的最低要求！因為，如果不能實現這一時間目標，身體就不能衝破極限，從而無法讓我們愛上慢跑，收穫最終的身心愉悅！
所有，又是恍然大悟，對嗎！
▲帶金屬質感的運動手環，來電提醒，久坐提醒，抬手亮屏，防水智慧又實用；具有血氧檢測的功效，能進行心理檢測和運動監測，跑步的心率檢測。
很多跑者放棄跑步，並不是不知道諸多關於跑步的知識，而是在突破極限的那一刻放棄了！並不是我們體質差或者是心肺功能不好等（當然，如果真的身體有疾病一定要注意運動量和運動方式問題），而是在肌肉酸脹的那一刻，我們減慢了速度，甚至停頓最終前功盡棄！
▲這款鴻星爾克男士休閒慢跑鞋，採用3D分割大底，易彎曲防滑耐磨，柔韌減震MD底，彎折自如，彈性十足，輕盈全網布設計，輕便透氣，耐衝擊性好，包裹性好。
很可惜，很多剛剛踏入慢跑殿堂的人，只是差一點突破極限的勇氣！
一旦極限突破，我們的精神將通過身體極限的突破獲得極大的滿足和愉悅，所以，您就看到很多熱愛運動的人總陽光燦爛的每一天！他們也有難心事，但沒有哪一樣事情能夠壓垮他們！
▲採用萊卡面料，柔軟舒適，不易變形，與手臂緊密貼合；面料壓膠處理，有效防止汗水滲入臂包內，收納魔術貼一體式結構，29CM超長臂帶，2個檔位扣設計可自行調節。
2、從快步走開始，突破極限
不得不說真實的研究成果是：由於男女體質的不同，女性通過慢跑所帶來的愉悅程度要低於男性！但慢跑所帶來的成就感並沒有明顯的區別！
考慮到很多女孩子由於體質原因，雖然有千萬般的理由喜歡運動，但耐力極限突破成為最大的障礙！所以，慢跑之前用快步走引領自己走入慢跑殿堂是不錯的選擇！快步走相對於女性和男性而言都能夠較為迅速的帶來身心的愉悅！並且運動量因人而異，符合自身需求即可！
▲防水運動腰包，採用優質防滑、防水和彈性面料製成，具有不容易移位，能防水等優點，留有耳機插孔，方便跑步聽音樂，帶螢光條，能增加夜跑的安全性。
總結：小樂問過很多堅持要減肥最後卻一事無成的男孩子或者是女孩子，他們給出的答案有一點是相同的：無法堅持！無法堅持的理由雖然五花八門，但不外乎耐力不夠這一條！所有，從慢跑降格為快步走，逐步跨入慢跑的行列，是非常可行的好方法！
先快步走，創造自己的跑者風格和藝術吧！