鈣，是人體必需的重要營養成分之一，人體鈣質是否充足直接關係到生長發育的完好進行。如小孩缺少鈣，可能會影響身體和智力方面的發育。嚴重的直接導致骨骼發育不完全和智力發育遲緩，甚至是智力低下。所以補鈣已經變得刻不容緩了，那麼，如何補鈣才是最好最有效的方法呢？接下來小編就為大家推薦幾款比較好的補鈣食物，只要你堅持吃下去，相信一定會有一個強健的身體的。讓我們來看看它們都是些什麼食物吧。
【芝麻】
芝麻營養豐富，它的含鈣量遠高於豆類和奶類，常被用在孕期食用，有利於為寶寶補充鈣質，預防胎兒畸形。所以妹子們經常食用芝麻好處是非常的多哦，不過，芝麻的熱量偏高，適量就好，不要吃太多哦。
【蝦皮】
蝦皮的含鈣量是非常的高的，就算芝麻和它比起來也只能甘拜下風。經常吃蝦皮可以為身體補充鈣質，促進骨骼的發育生長，強健脛骨。老人在吃飯的時候也可以在飯菜裡放一些蝦皮，這樣可以幫助提高食欲、增強體質和預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆等症。
【乳酪】
乳酪口味醇厚，奶香濃郁，質感柔軟濕潤，十分爽口。它的營養價值相當的高，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，經常食用可以很好的為身體補充鈣質，並幫助促進人體的新陳代謝、強健脛骨、增強細胞活力，讓你越活越精神。
【海參】
海參是一種非常珍貴的營養滋補食材，它含有大量的蛋白質、維生素和礦物質，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，再加上其肉質的細嫩，非常受大家的喜愛。經常食用，可以很好的為身體補充鈣質，強健體魄。家裡多備一些，空閒時弄些來吃一定爽歪歪。
【黑木耳】
黑木耳，平時只把它當著一道美味的小菜，並不知道它還有這麼多的好處。它營養豐富，含有大量的蛋白質，氨基酸，維生素和礦物質等，且美味可口，補鈣功效強大。經常食用可以很好的為身體補充鈣質，強健脛骨，預防骨質疏鬆，非常適合老人和兒童食用哦。
【海帶】
海帶是一種含碘量相當高的食物，但它的含鈣量也是相當豐富的哦，經常食用的話，不但能很好的補充碘，還能補充大量身體所需的鈣質。另外，它含有大量的纖維素，沒事時弄些海帶燜排骨，不但口味佳還有著不錯的減肥效果哦。
【紫菜】
紫菜的含碘非常高，這毋庸置疑，不過它的鈣和鐵含量也很高哦，平時做飯時順便燒個紫菜蛋花湯，不但可以潤潤胃，還能在你享受美食的同時補充大量的碘和鈣質。並能有效消除水腫型肥胖。這麼好的東西難道你中午就不來上一點？
【黑豆】
黑豆的含鈣量是豆類中最為豐富的，把黑豆製作成豆漿，其營養物質更容易被身體所吸收。補充營養的效果更佳更快。經常食用，能很好的為人體補充鈣質，並能有效增加身體的抵抗能力。因此，黑豆是一款相當不錯的補鈣營養食品。