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減肥沒那麼難,教你邊吃邊瘦!

幾乎所有的女孩子進健身房,都會擔心一個問題,就是會不會練出一身結實的肌肉,讓自己看起來更壯?記住,是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動,來加速血液的迴圈,而不是做鍛煉肌肉的重量訓練。減肥也沒那麼難,教你邊吃邊瘦的輕鬆減肥方法!

1.如何對付橘皮組織?

對付橘皮組織,先去乾燥角質。 用柔軟的毛刷或是天然絲瓜布,刷掉乾燥的皮膚。步驟從腳底開始向上刷,經過小腿到大腿,最後到達臀部兩側。刺激了淋巴系統,刷掉了皮膚表層的角質。

然後做一個輕鬆去全身角質的沐浴。去角質的沐浴乳很容易自己調製,倒一些沐浴乳在手掌心,然後加一湯匙的浴鹽加以混合,均勻摩擦在皮膚上。可以感覺到浴鹽隨著柔滑的泡沫,刷去皮膚上的角質層。

沖洗時先用溫水洗淨,最後驚喜一招,就是轉成冷水──咬緊牙關沖個三十秒作為結束。這樣完全達到皮膚收緊、刺激按摩的功效。固定一週一次左右,輕輕掃刷自己的肌膚,不僅預防了橘皮組織產生,對於淡化已有的橙皮紋,真的有很大的幫助。

2.按摩推除肥肉法

這需要乳霜或乳液,或是精油的幫助。你可以選用市面上任何產品,功效是標明緊膚或燃燒脂肪,或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘,以局部劃圈圈的方式,按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方。

還有一個按摩法則,就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚,向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中,產生滋潤和緊實的功效。

3.運動除脂法

記住,是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動,來加速血液的迴圈。例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等,而不是做鍛鏈肌肉的重量訓練。

進健身房,目的為了消除贅肉和橘皮組織的,便不可以一開始使用健身器材就拚命加重量。這是鍛鏈肌肉的運動,因為會將肥肉推向皮膚,使原本的肥肉練成壯碩的肌肉,而原來凹凸不平的橘皮組織,不但不會改善,反而會更嚴重。

4.怎樣對付超食 ?

營養學家說:“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣,差別在於一次攝入的量不同。”不管瘦人和胖人,難免有時都要大吃一頓。

如何減少這樣的次數和採取什麼措施對付這些多餘的食物?專家們說,當你的食欲難以抑制時,只要有十分鐘的時間轉移注意力,貪食的欲望就會消散。如果你最終控制不住,還是吃了第3個麵包時,也不要一天都沮喪後悔,而是需要在晚飯後做一次長時間的散步。

5.飲食得當法

健康的飲食習慣,絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。飲食低脂高纖,絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的“知易行難”了。不過建議從少吃紅肉(牛羊豬等肉類),避免攝取過多的動物性脂肪開始,慢慢改變飲食習慣,應該不是太難的事。接下來,節制自己大量吃蛋糕等糕點類食物,會發現輕鬆地讓身材輕盈許多。

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