小肚腩，游泳圈，水桶腰都是指腹部肥胖的，成為很多人的煩惱
腹部肥胖小肚腩，這很可能是有宿便堆積。想要減肚子上的贅肉，首先就要清宿便，瘦小腹。
怎麼樣能通腸道排宿便？
一、揉腹促進腸蠕動，消除便秘治便秘
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘。
腹部按揉利於減肥，因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
二、早晨一杯冷開水+蜂蜜
早晨起床後喝一杯冷開水——幾滴蜂蜜，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便秘。
三、飲用含有豐富膳食纖維的食品
酵素不僅僅可以幫助排除身體內的毒素,還可以幫助身體加快新陳代謝,改善便秘,消除多餘的脂肪,重要的一點是,由於它是從食物裡提取出來的,幾乎對身體沒有任何副作用。
大麥若葉豐富膳食纖維—增強腸道動力，去糟粕留精華。利用低溫乾燥粉碎技術製備的大麥若葉粉含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；降低血液中的膽固醇、甘油三酯，預防肥胖；清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題
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