減肥就是有各種各樣的怪談，流言，民間方法，啥啥的。比如說這幾大怪談你一定是聽說過的。
***第一大怪談:吃肉=長肉
這完全就是一大錯誤的觀念好麼，難道真的是吃什麼長什麼麼？這似乎是不是就可以斷定吃蛋就會變成蛋或者是喝水就會變成水哦，好怪誕的想法，吃肉並不會直接的造成變胖，而且肉類中的蛋白質是減肥中非常重要的營養元素呢，所以什麼吃肉長肉真的很無語呢。
***第二大怪談：喝水也會變胖
小編對於這個怪誕就覺得更加的荒謬了，說什麼呢，真的是，小編一天喝那麼多的水是不是真的要胖成球了，相反不喜歡喝水的溶才更加容易發胖呢，畢竟你變胖肯定是因為體內的脂肪含量增加，而水本身就是沒有熱量和脂肪的，這樣看來根本就說不通好吧。
***第三大怪談：減肥不能吃主食
這似乎真的是要斷人口糧的節奏了，既然減肥不吃主食，主食是人們一天的主要能源來源之一呢，每天攝入足夠多的主食不僅可以提供能量還可以減少減肥帶來的副作用，不會因為你減肥不吃主食導致姨媽不來或者是掉頭發等症狀呢。
所以，對於以上減肥中出現的幾種最常見的怪談，那都是因為我們不知道到底該怎樣減肥，所以才會盲目的聽從一些建議，如果知道自己到底該怎樣減肥，我想會事半功倍的，所以在上文提到的碳水化合物，脂肪，維生素，膳食纖維等都是人體必需的營養成分，缺一不可，想要健康的瘦身，在除了保證運動的加入之外，最主要的還是控制飲食，如何的吃，怎樣吃，對於減肥來說真的是非常的重要呢！
【攝入優質的油脂和肉類】
***三文魚
對於減肥不好吃肉肉的人來說，小編是真心想不通，畢竟肉肉這麼美味的食物為何就不吃了呢，就算是害怕吃肉但是你可以選擇多多吃一點像三文魚這樣子的哦，高蛋白，低脂肪的。
***牛排
牛排可以說是節食者的攻破武器，就算是你在節食，也是可以吃牛排的呢，因為牛排是牛身上的精華，高蛋白低脂肪HIA可以促進你的肌肉生長呢，所以不想吃肉肉的時候就吃牛排吧。
***核桃
健康的脂肪和油脂我想核桃是最多的，而且核桃是屬於堅果的一種，它所含的亞油酸和各種維生素也是其他食物不能相比的，所以呢，由此看來在減肥的時候早餐吃上一兩個核桃會好很多呢。
【攝入優質的主食】
***全麥口袋小麵包
減肥的時候很多人都是不願意吃主食的，特別是各種米麵之類的，覺得澱粉的含量太高，吃了會長胖，其實真的沒有那麼恐怖的啦，不吃主食對身體的損害是很厲害的呢。
***牛肉燒麥包
含有牛肉的燒麥包，吃起來的口感真的是會很鮮美很濃郁的呢，一口咬下去就可以感受到燒麥的皮薄餡料厚實，裡面的糯米也只是十分的有嚼勁和粘性，管飽的同時還很健康。
***鮮肉糯米燒賣
新鮮的豬肉混合著糯米在一起做成的燒麥，口感也是十分的鮮美哦，很適合拿來作為早餐的時候食用，而且燒麥是選用優質的糯米製成的，就算是減肥也是可以放心吃的。
【攝入優質的膳食纖維】
***燕麥片
很多人減肥的時候常吃的一種，這是一款原味的燕麥片，很適合那些不喜歡吃糖或者是有甜味的人食用哦，就是簡單的一款燕麥片，可以隨時死地的食用或者是當做早餐加餐都是很不錯的。
*** 水果燕麥片
含有水果在裡面的麥片，增加了麥片豐富的口感，大顆粒的水果在裡面，經過泡發之後吃起來就更加的有口感了哦，酸甜的滋味，十分的自然，吃起來毫無負擔和壓力。
***混合堅果燕麥片
如果覺得燕麥的營養太單一或者是不夠有口感也可以試一試這款含有堅果的燕麥片哦，大顆粒的杏仁，腰果，葡萄乾等的加入，一邊吃一邊嚼，每一口都可以感受到不一樣的口感。