指導專家：廣東省婦幼保健院中醫科鄧
雪梅
主任醫師
月經是指伴隨卵巢週期性排卵而出現的子宮內膜週期性脫落及出血，是生殖功能成熟的標誌之一，在女性的一生中，月經就像老朋友一樣定期拜訪，持續約20-30多年。一般月經期無特殊症狀，但也有一些女性朋友卻會在月經一來時，就會出現拉肚子的尷尬，這到底是怎麼一回事呢？
一般來說，月經一來就拉肚子，多是跟經期盆腔充血及分泌的前列腺素影響有關。在月經來臨之前，體內會分泌出大量的前列腺素來促使子宮平滑肌在月經期能起到收縮止血的效果，而子宮在收縮過程中，也可能會刺激到其附近的直腸而引起腹瀉，同時，體內分泌的這些前列腺素也可作用於胃腸道平滑肌，使其蠕動加快而出現腹瀉等胃腸功能紊亂症狀。而從中醫的角度來說，
月經一來就腹瀉，多與脾虛腎弱的體質有關，
脾虛時，可因脾的運化水濕功能失常而出現泄瀉，腎虛時，也可因不能溫煦脾陽而導致泄瀉。
那麼，總是遭遇這尷尬的女性，又該如何去調理呢？
飲食調理：
多吃一些補氣血和暖宮的食物：如紅棗、桂圓等，紅棗可補中益氣、養血安神，桂圓也可調理心脾虛損、氣血不足等情況，另外，在月經來的前三天及月經期，可以服用紅糖加姜熬成的水，這種紅糖薑茶有暖宮祛寒、調節腸胃的功效，或者也可以在中醫師的指導下服用一些健脾溫腎的湯方，以達到健脾益氣、溫腎固元、澀腸止瀉的效果。
注意保暖：
身體暖和了，全身的血液迴圈才能加快，從而改善體質，因此，女性朋友要注意保暖，儘量少穿露臍或過短的裙子短褲，夏天在空調房可以備一件外套或毯子，在月經期時，更是要注意給腹部和腿部做好保暖，經期儘量少吃生冷寒涼的食物，如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮的食物、生伴涼菜等。
腹部按摩：
經期出現有下腹部及腰骶部下墜等不適症狀時，可將搓熱後的雙手置於小腹上，以肚臍為中心順時針輕輕摩擦揉動，通過摩擦產生的熱可在一定程度上緩解這種不適。另外，足部也有很多的穴位和經絡，經常按摩的話，也可以疏通人體經脈，改善血液迴圈。
放鬆心情，勞逸結合：
在工作和學習中要注意不宜太緊張或過於勞累，注意勞逸結合，平時適當參加一些有氧運動，在經期要注意保持愉悅的心情，轉移注意力。
（通訊員：林惠芳）