現代社會，減肥幾乎是每個菇涼的“必修課”，而如何減肥，怎麼吃才不會發胖也是她們最關心的話題。其實，生活中很多常見的食物和水果都有特別強的飽腹感，吃對這些東西不僅不會挨餓，還能讓您輕鬆瘦下來，擁有好身材。
【娃娃菜】
秋冬季節人的活動量減少，新陳代謝減慢，脂肪就特別容易堆積，水腫現象加重。娃娃菜中的鉀元素可以消水腫，調節新陳代謝，幫助下身減肥，使人看起來特別精神。另外，多吃娃娃菜還能促進腸道蠕動，幫助腸胃消化，有利於排便。
【蘆筍】
蘆筍的卡路里非常低，可以放心大膽地吃。蘆筍中含有非常豐富的鉀元素，多吃有利於消除水腫。蘆筍的莖中含有非常豐富的蛋白質、維生素和礦物質元素、纖維素，吃一點就能有滿滿的飽腹感，減肥效果很棒。
【蘋果】
蘋果是多季節都可以食用的一種水果，低卡路里、低熱量，它不僅可以提供人體所需的多種營養，其中的膳食纖維還能讓人有很強的飽腹感。同時蘋果還能促進排便，改善腸道，促進蠕動。
以上給大家推薦的都是生活中非常常見的蔬果，下面再給大家介紹幾種粗糧、水果、蛋類，豐富營養，讓減肥更健康。
【澳洲水果麥片】
來自澳洲的優質進口麥片，精選優質的野生燕麥和水果，營養非常豐富，多食可以增強體質。多種營養豐富的水果搭配在一起，營養均衡，麥片採用高溫烘焙，即開即食，無需再煮。早餐可以泡牛奶或者優酪乳，特別適合上班族，是非常適合全家人一起食用的健康營養早餐。燕麥中的纖維素可以幫助分泌膽囊收縮素，可以讓人感覺不到饑餓。
【正宗土雞蛋】
土雞為高山橘林放養，以昆蟲、椰果、野草、五穀雜糧為食，不催產，無激素。大小僅為普通雞蛋的1/2，但是蛋黃大，紅潤軟糯，營養比例好，味道鮮香，細嫩如沙。蛋白也很嫩，容易被人體吸收，營養價值極高。
【雲南水果玉米】
雲南天然水果玉米，不打農藥，天然健康。每一粒都非常飽滿，味道香甜，口感清脆，水分充足，顆粒大而飽滿。完全的生態種植，無農藥殘留，煮熟後軟糯香甜。皮薄味美，色澤很誘人。可以煲湯，也可以煮著吃、炒著吃。
【正宗日本有機小南瓜】
這批南瓜是在俄羅斯露天基底所種植的，那裡晝夜溫差大，因此南瓜的口感非常好，栗香味濃，非常粉，非常面，澱粉含量超級高，纖維少，維生素A和C的含量很高，可促進胰島素分泌，降低血糖水準，不僅健康，還是一款很好的美容食品。
【山東平陰黃心地瓜】
山東特產的黃心地瓜，富含多種營養素，個大肉細，香甜軟糯。天然種植，無農藥無化肥，健康放心。蛋白質和澱粉的含量非常高，容易飽腹，多吃也不會發胖。可蒸可煮、可炸可煎，也可和肉類搭配食用。
【俄羅斯全麥核桃麵包】
俄羅斯大師精心製作，麵包味道鮮美，營養豐富，不添加任何防腐劑，保質期非常長。特添加核桃、藍莓、優質天然紅豆，補充人體所需營養，最重要的是，麵包特有的麩麥成分，膳食纖維含量高，在胃裡停留時間長，增加飽腹感，對減肥一族來說，是非常好的減肥食品哦。
【我果我優秭歸臍橙】
秭歸夏橙，營養非常豐富。純天然生長，無污染，完全的綠色健康食品。酸甜爽口，汁多味美，夏日食用非常清爽。皮薄多汁，是榨橙汁的首選。豐富的維生素C，能夠促進脂肪燃燒，減肥又營養。
【歐紮克每日堅果】
歐紮克堅果全部選用每年新出的新果，顆顆原料都是優質水果，每一顆都是精心挑選。製作都是採用原始烘焙工藝，保持自然香氣，無添加、無色素，讓您體味原味的濃香，是非常均衡的營養健康美食，專家團隊精心研發，保證口味的同時滿足人體所需營養元素。堅果裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素，只需少量就能飽飽的。
【火燒蠶豆】
來自植物王國雲南的優質蠶豆，純天然無色素，品質一流，綠色健康，配料只有食用鹽，完全保留了蠶豆的營養價值。蠶豆的天然色澤令人食欲大開，柴炭火慢慢烘炒，保留蠶豆原有的香味，淡淡的柴火味，真正的農家風味。入口香脆，不油膩吃多不長肉。蠶豆中富含蛋白質、組纖維、碳水化合物、維生素等營養元素，增加飽腹感，加快新陳代謝。
【五香鵪鶉蛋】
特製五香鵪鶉蛋，精選優質的鵪鶉蛋，光潔油亮，細膩滑潤，給予你的味蕾強烈的衝擊。蛋香味自然純正，鹵香濃郁，讓你食欲大開。鹵蛋味道正宗，爽滑Q彈，醬香濃郁，回味悠長。外形飽滿，咸淡適中，營養豐富。鹵蛋雖小，但富含維生素、蛋白質等豐富的人體所需營養，吃兩三個都會感覺非常飽，適合減肥人士食用。