導語：白領工作一族，長期工作壓力大，生活節奏快，偶爾會失眠，甚至有的是長期失眠。初秋來臨，生理反應會使人嗜睡，睡不醒睡不夠，白天昏昏沉沉，如何在秋天能有個好睡眠呢?
【靠睡枕】
如果晚上實在是睡得晚，中午可以補個午覺，俗話說中午不睡，下午白費。午休是個很好給身體充電的時間。儘量不要不要趴著睡覺，可以在辦公室準備一個靠睡枕，靠著小憩一會。
【午睡神器】
趴著睡覺很容易壓迫自己胳膊的神經，呼吸又不順暢，對腰椎脊椎都有一定的影響。如果辦公室條件不允許躺著睡，就買一個午睡神器，不僅解放你的胳膊，中間有洞的設計，還能夠讓你自由呼吸。
【眼罩】
對於光線敏感的人，眼罩是必備的。睡眠時間不在久，而在於品質。睡覺之前放下心中的事情，踏踏實實睡個覺，保證早睡早起。
【香薰機】
失眠不僅僅是指睡不著，還包括入睡困難、多夢、易醒、睡眠品質不佳這些狀況。擺脫睡眠障礙，還要從根本解決問題。睡前營造一個放鬆的環境，適當給自己減壓，恰逢秋季來了，在臥室放一個香薰機，助眠的好幫手。
【乳膠枕】
人體的生物鐘是相對固定的，很多人平日睡不夠，就等休息的時候睡到下午這樣來補覺，科學的來講，覺是補不回來的，還會打亂生物鐘。最好的辦法還是保證早睡早起。一天保證七到八個小時的睡眠。
【乳膠床墊】
床睡著不舒服，入睡當然慢，選擇一款合適的床墊也很重要。不要太軟也不要太硬，一個舒適的床墊應該是與自己身體的曲線自然貼合，才是軟硬適度的床墊。
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