大家好，小心心有和你如期見面了，今天我們來討論下睡覺這件事。討論前先問個問題，你會失眠嗎？
很多人會說，我都是倒頭就睡的，當然也有人深受其困。偶爾晚上躺下之後輾轉難眠的情況我想每個人都遇到過，與你近期的狀態關係比較大，或者遇到了什麼事情，不過經常失眠的話，就肯定有問題啦。
言歸正傳，讓我們從臥室環境來試試，看看能不能改善我們的睡眠。說了有4招，尾隨小心心來看下~
一、照明
臥室的主要光亮應該是來源於吸頂燈，當然床頭燈也是不可少的，總體的原則就是柔和。如果你帶著緊張或者猶豫的心情入睡，難免久久睡不著，就算睡著了也容易做噩夢。柔和的光線對於營造臥室輕鬆溫暖的氛圍很有幫助，能夠舒緩心情，為一個好的睡眠做好準備。
當然，臥室燈具的選擇，不能只為了睡眠，所以在色調搭配以及整體風格的把握也是需要考慮的，主臥和兒童房這些還是要分開對待的。
二、遮光
不要問我遮光是什麼鬼，如果你家住在市區或者馬路邊，如果沒有一個稱之為窗簾的東西，恐怕你每天都會遭受各種光線的閃眼了，這種隨機的干擾，會讓人心情煩躁，無法入睡。睡眠的環境一定要安穩，不能有不安感，配置一個好的遮光窗簾，是不失眠的關鍵保障。
三、床品
打球沒投准，會怪球有問題；睡覺睡不好，我們也經常會怪枕頭啊、床墊什麼的。其實，枕頭、床墊對於睡眠確實也是有很大的影響，為了沒有心理的負擔，同時在生理上提供好的睡眠，在枕頭和床墊的選擇上也有講究。側睡的人，枕頭應當高一些，仰臥其次，如果你喜歡趴著睡，那就最好用低枕了。關於床墊，高大的人儘量用硬一些的床墊，要是你屬於人小身輕的類型，稍微軟一些的床也是可以的，如果是兩個人，那就看你們誰是這個家裡的主人啦，哈哈~
四、氣場
精神狀態對於入睡很關鍵，佈置一些精油或者香薰在臥室，可以讓人更加放鬆，自然緩緩就產生睡意了，當然要選對哈，不然你就被熏到了~
洋甘菊、薰衣草、鼠尾草等都還是不錯的，看個人對味道的喜好，感覺舒服就行。
【補充】
這裡補充一些有助於睡眠的事情，第一就是運動，尤其是戶外運動，鍛煉身體的同時也可以放鬆身心，讓身體稍微感覺有點累，能夠更快入睡。
第二就是熱水澡，提前1-2小時洗，洗澡時能夠讓身體放鬆下來，同時身體冷下來後會更有困意。
失眠真的是一件很痛苦的事情，你躺下之後翻過烙餅嗎？想到什麼方法特管用嗎？一起分享下吧~