在10個中國人中差不多有9個人都存在不同程度的缺鈣現象，因此在中國基本上屬於全民缺鈣的情況。我們也經常聽到有些人每天也在吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等等，那是不是他們就不會缺鈣呢？
當然不是，鈣元素進入到我們的人體中並不是被100%的吸收，而我們身體內本身的鈣質還在每天流失。因此我們會發現，我們每天依舊在補鈣，但是我們的身體還是在缺鈣。根本原因就是我們的補鈣方法不對，單一的補充鈣元素，不能促進我們身體對鈣元素的吸收。
那麼我們的補鈣是白補，對於改善我們的身體狀況，促進我們的骨骼健康根本沒有任何意義。
那麼從現在開始請摒棄之前的單一補鈣行動，補鈣還是有講究的，需要同時增加鎂元素及維生素D的攝入。
維生素D與鈣元素的關係是相互促進吸收的作用，維生素D可以促進我們身體對鈣元素及磷元素的利用率，以達到強健骨骼和牙齒的功效。
有些人或許會說，我們通過增加戶外的太陽光照射我們的皮膚，我們也可以在體內合成維生素D，從而增加鈣元素的吸收啊！
但是，你試想一下，補鈣是每天都必須完成的“工作”，但是一年四季中你真正敢出去曬太陽的時間又有多少呢？大夏天的你不會去曬，陰天或下雨天沒有太陽給你曬。所以通過服用含有維生素D的鈣鎂片才是補鈣中最實際的做法。
而鎂元素與鈣元素之間像夫妻關係一樣，誰也離不開誰，鎂元素可以促進鈣元素在體內更好的發揮作用。這主要是因為鎂元素具有緩解緊張情緒，促進身體內細胞對於鈣元素的吸收，增強我們機體免疫力的功效。
我們的身體需要鈣元素的製成，每日補充充足的鈣元素可以提高我們的生活品質及工作效率，我們不能認為自己年輕就忽略對於鈣元素的需求，因為在我們的一生中對於鈣元素都是有很大需求的。
從現在開始選擇對的補鈣方法，鈣鎂維生素D一同進補，給我們一個健康的身體。